በሥራ ላይ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Sophia Winter | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:21

በአማካይ በስራችን ለ 8 ሰዓታት እናሳልፋለን - በጣም አስፈላጊ የሕይወታችን ክፍል። ስለሆነም የሥራ ሰዓት በምንም መንገድ ለድብርት እና ለጭንቀት ምንጭ መሆን የለበትም! ሥራን እንዴት የህልውናዎ አስደሳች ክፍል ያደርጉታል?

መመሪያዎች

ደረጃ 1

እቅድ እና ህልም

በየቀኑ በጣም የሚወዱትን አንድ ነገር ማድረግ አለብዎት። እና በቴሌቪዥኑ ፊት አንድ ብርጭቆ የወይን ብርጭቆ መሆን የለበትም! በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ስብሰባን ያቅዱ ወይም በቤትዎ ውስጥ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያድርጉ - ከሥራዎ ጋር ፈጽሞ የማይገናኝ ነገር።

ደረጃ 2

ድባብን ይቀይሩ

በአቅራቢያዎ ባለው መናፈሻ ውስጥ የፈጠራ ስብሰባ ለማድረግ የሚስማማ ትብብር እና ግልጽ አስተሳሰብ ያለው ቡድን ከሌልዎት በአንድ ቢሮ ውስጥ ላለመቀመጥ ብቻ ይሞክሩ-በምሳ ወቅት በእግር ለመራመድ ወደ ካፊቴሪያ ይሂዱ ፡፡

ደረጃ 3

በሁሉም ነገር ቅደም ተከተል

ምንም የደነዘዘ ወረቀት ፣ ሳምንታዊ ዕቅዶች ፣ ወይም ያልታወቁ የስልክ ቁጥሮች የሉም። በዙሪያችን ያለው ቦታ ስሜትን እና አስተሳሰብን የሚቀርፅ ነው - እና ነገሮች ከባልደረባ ጋር ስምምነት ለመፈለግ በማሰብ በቆሻሻ ተራራ ውስጥ ፍለጋዎችን ለማግኘት ለብዙ ሰዓታት መገመት ከጀመሩ እና በአጠቃላይ ያገ whetherታል ብለው ቢጠራጠሩ ነገሮች በጣም ቀርፋፋ ይሆናሉ ፡፡. በእያንዳንዱ የሥራ ቀን መጨረሻ ላይ ማጽዳት ፣ ብሩህ አቃፊዎች እና ቆንጆ ኮንቴይነሮች - እና የስራ መንፈስዎ በግልጽ ይሻሻላል! ከጊዜ ወደ ጊዜ አቃፊዎችን ይፈትሹ - ሁሉም ነገር በቦታው አለ?

ደረጃ 4

የስራ ቦታዎን ያጌጡ

ክፈፍ በፎቶ ወይም በአበባ ማስቀመጫ ያስቀምጡ ፣ የሚያምሩ እስክሪብቶችን ፣ ማስታወሻ ደብተሮችን ይግዙ - ትናንሽ ደስ የሚሉ ነገሮች መንፈሳችሁን ከፍ ያደርጉልዎታል እንዲሁም በቤት ውስጥ የበለጠ እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ-በዴስክቶፕዎ ላይ ቅደም ተከተል እና አደረጃጀት ቀድሞ ይመጣል!