በአንድ ወይም በሌላ ነገር በመያዝ ፣ ጫጫታ ማድረግ ይችላሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ በጣም ይደክማሉ እናም በዚህ ምክንያት … ምንም ነገር ለማድረግ ጊዜ አይኖርዎትም። በደንብ የተደራጀ የስራ ፍሰት ኃይልን ለመቆጠብ እና የማንኛውንም እንቅስቃሴ ውጤታማነት እንዲጨምር ይረዳል።
ዘና ለማለት ይማሩ
በሥራ ሂደት ላይ ሙሉ ትኩረትን እንደ አንድ ደንብ በአለቆቹ ዘንድ ተቀባይነት ያለው እና እንደ ልዩ "የአገልግሎት ቅንዓት" ተደርጎ የተገነዘበ ቢሆንም የነርቭ ሥርዓቱ በድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መሥራት አልቻለም-የትኩረት ትኩረት እየቀነሰ ፣ የከፋ ማሰብ ፣ ድካም ይሰበስባል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በሥራ ቀን ውስጥ ስለ አጭር ዕረፍቶች ያስታውሱ-በትምህርት ቤት ውስጥ ዕረፍቶች መኖሩ በአጋጣሚ አይደለም። አንድ አዋቂ ሰው እንደዚህ ያሉትን ለአፍታ ማቆም ለራሱ የማዘጋጀት ግዴታ አለበት ፡፡
ቢያንስ በየሰዓቱ አንድ ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ ፡፡ መቀየርዎን እርግጠኛ ይሁኑ-ከተቻለ ከሥራ ቦታውን ይተው - ትንሽ አየር ያግኙ። ብቻዎን የሚሰሩ ከሆነ ፣ ከባልደረባዎችዎ ጋር ጥቂት ቃላት ይኑሩ ፣ በተቃራኒው ስራዎ የማያቋርጥ ግንኙነት ከሆነ ፣ ዝምታ ውስጥ ብቻዎን መሆን አለብዎት።
የፈጠራ ስንፍና
በጣም ብሩህ ሀሳቦች የሚመጡበት እና በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ችግሮች መፍትሄዎች የሚገኙት በ “የፈጠራ ስንፍና” ወቅት ነው። ግን በፈጠራ ሰነፍ ለመሆን ይህ ሂደት መደራጀት አለበት ፡፡ እራስዎን ለማዝናናት ከመፍቀድዎ በፊት ፣ ችግሩን ለመፍታት በሚፈልገው መረጃ አንጎልዎን በተቻለ መጠን ይጫኑ ፡፡ እና ከዚያ … ስለእሱ ማሰብዎን ያቁሙ ፣ ይረበሹ ፣ ከውጭ የሆነ ነገር ያድርጉ። ስለሆነም አንጎልዎን “እንዲፈጭ” እና መረጃን እንዲያደራጅ ጊዜ ይሰጡታል ፣ ለዚህም አመስጋኝ በመሆን የፈጠራ መፍትሄን ያቀርብልዎታል ፡፡
አገዛዙን ያክብሩ
አዎ ፣ ሥርዓቱ ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለአዋቂዎችም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ በተወሰነ ሰዓት መሥራት እና ማረፍ ከለመደ በኋላ አንጎል በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት በራስ-ሰር "ማብራት" ይጀምራል ፡፡ በእርግጥ ተፈጥሮን መቃወም የለብዎትም ፡፡ እራስዎን ያስተውሉ ፡፡ አንድ ሰው በቀን ውስጥ የሚሠራው እንቅስቃሴ 2 ጭማሪ እና 2 ድጋሜዎች አሉት ተብሎ ይታመናል ፣ እና የመጀመሪያው ጭማሪ ለላጣዎች በጣም ውጤታማ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ለጉጉቶች ነው ፡፡
በቀን ውስጥ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ጊዜዎችን ለራስዎ ይወስኑ እና ከፍተኛ የሥራ አፈፃፀም ከፍተኛ በሆነበት ወቅት በጣም ከባድ እና “ኃይል-ጠጣር” ተግባሮችን ያቅዱ ፡፡
በኢኮኖሚ ውድቀት ወቅት ቢያንስ 10-20 ደቂቃዎችን … ለእንቅልፍ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ አግድም አቀማመጥ መውሰድ አያስፈልግዎትም (ምንም እንኳን ይህ በጭራሽ መጥፎ ባይሆንም) ፣ ወንበር ላይ ወይም በመኪና ወንበር ላይ በምቾት ተቀምጠው መተኛት ይችላሉ ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ እንዲህ ዓይነቱ አጭር እንቅልፍ እንኳ ጥንካሬን ለማደስ በጣም ጥሩ ነው።
