እያንዳንዱ ሰው ሥር የሰደደ ድካም በሚጀምርበት ጊዜ አለው ፣ ልክ በቅርብ ጊዜ የተወደደ መስሎ በሚታየው በሥራ ላይ “መቃጠል” እንጀምራለን። ሁሉም ነገር የሚያበሳጭ ነው እና ሥራን የመለወጥ ፍላጎት እንኳን አለ ፡፡ ግን ወደ መደምደሚያዎች አይሂዱ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በራስዎ ላይ በትንሽ ስራ ስሜታዊ ጭንቀትን ለመልቀቅ ይሞክሩ ፡፡
የእንቅስቃሴ መስክ መስፋፋት
አሠሪው ወደ ኮርሶች ፣ ሴሚናሮች ፣ ስልጠናዎች ይልክልዎታል? ወይም ለጊዜው የእንቅስቃሴውን አይነት ለመለወጥ ቅናሾች? ብዙዎች በስንፍና ወይም በፍርሃት እምቢ ለማለት ይሞክራሉ ፡፡ ግን በከንቱ ፡፡ ለአጭር ጊዜም ቢሆን የሥራ አካባቢ ለውጥ አዲስ ልምዶችን ይፈጥራል እናም “የባለሙያ ማቃጠልን” ለመከላከል ይረዳል። ዋናው ነገር እንደነዚህ ያሉትን ለውጦች እና ሙከራዎችን በአዎንታዊ አመለካከት ማከም ነው ፡፡
ባልደረቦች ላይ አዲስ እይታ
በቡድኑ ውስጥ አዳዲስ ወጎች አስጀማሪ ይሁኑ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወደ ሲኒማ ወይም ወደ ቲያትር ፕሪምየርስ የጋራ ጉዞዎች ፡፡ “ወቅታዊ ስብሰባዎችን” ማመቻቸት ይችላሉ-ክረምት - ስኪንግ ፣ ፀደይ - ወደ ባርቤኪው መውጣት ፣ በጋ - በመጠባበቂያው ዳርቻ ላይ የጤንነት ቀን ፣ መኸር - እንጉዳይ መሰብሰብ ፡፡ ግን ምን ማሰብ እንደሚችሉ በጭራሽ አታውቁም - ዋናው ነገር ምኞት ይሆናል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ መደበኛ ያልሆኑ ስብሰባዎች ፣ በመጀመሪያ ፣ ቡድኑን አንድ ያደርጉታል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ወደ ሥራ ግንኙነቶች ልዩነትን ያመጣሉ ፡፡
የመዝጋት ሥነ-ስርዓት ይፍጠሩ
በሥራ ላይ ፣ አስደሳች ጊዜዎችን የሚያስታውሱ የግል ዕቃዎች ከዕለት ተዕለት ተግባሩ እንዲዘናጉ ይረዳሉ ፣ ከሚወዱት ሰው ወይም “ደስተኛ ማስጌጫ” ስጦታ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም የሚወዱትን የቡና ኩባያ ወደ ሥራ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የስነልቦና ምቾት እና ደስታ ወደ ተሰማዎት ሁኔታ ይመልስልዎታል።
ከሥራ በኋላ የተለያዩ መልመጃዎች ያካሂዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዮጋ ፣ እስትንፋስ ወይም መደበኛ ጂምናስቲክ ፡፡ ወደ ቤት መሄድ እንኳን ፣ መጽሃፍትን ማንበብ ወይም በሚወዱት ሙዚቃ ውስጥ እራስዎን ማጥመቅ እንኳን ይረዳል ፡፡ የተወደዱ የአምልኮ ሥርዓቶች በሥራ እና በቀሪው ሕይወት መካከል ድንበር ለመመስረት ይረዳሉ ፡፡
ጥንካሬን እናድሳለን
በሰላምና በፀጥታ ለመዝናናት ለሚመርጡ ሰዎች ወደ ቤተ-መጽሐፍት የንባብ ክፍል መጎብኘት ወይም በጫካው ፓርክ ጸጥ ባሉ መንገዶች ላይ በእግር መጓዝ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በአቅራቢያው አንድ ኩሬ ካለ በጣም ጥሩ ነው ፣ የውሃ ወለል ላይ ማሰላሰል ዘና ለማለት ይረዳል ፡፡
ተለዋዋጭ ነገሮችን ለሚወዱ ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በወፍራም ነገሮች ውስጥ መሆን አለብዎት ፣ ኃይልን መሙላት የሚችሉባቸውን ቦታዎች መጎብኘት አለብዎት-የስፖርት ሜዳ ፣ መካነ አራዊት ወይም ኮንሰርት አዳራሽ ፡፡
