እያንዳንዱ የከተማ ሁለተኛ ነዋሪ ለሥራ ውጥረት የተጋለጠ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለጭንቀት ዋና መንስኤዎች የሥራ ሁኔታ እና የሠራተኛው የግል ባሕሪዎች ናቸው ፡፡ ድካምና ኒውሮሲስስ እንዴት እንደሚሸነፍ?
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት 62% የሚሆነው ህዝብ ረጅም የስራ ሳምንት ያለው ሲሆን መደበኛ ያልሆነ የስራ መርሃግብርን ለመተው ተገደዋል ፡፡ በእርግጥ በዚህ ወቅት ሰውነት ድካምን ይሰበስባል ፣ የስነልቦና ስሜታዊ ድካም ይከሰታል ፡፡
ሰራተኛው ችሎታዎቹን በበቂ ሁኔታ መገምገሙን ያቆማል ፣ እናም ለራሱ ያለው ግምት ይወድቃል ፣ እናም ስለሆነም ፣ የጉልበት ብቃት። አንድ ሰው ከእንግዲህ ራሱን ለሥራ ሙሉ በሙሉ መወሰን ስለማይችል።
ለጭንቀት ዋና መንስኤዎች
- የተቀበለው ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ (ሰራተኛው አጠቃላይ የሥራውን ሂደት ለመሸፈን ጊዜ የለውም);
- የተሳሳተ የሥራ ጊዜ ስርጭት;
- በድርጅቱ ውስጥ ግልጽ የሆነ መዋቅር የለም (ግቦች በተሳሳተ መንገድ የተቀመጡ ናቸው);
- የሙያ እድገት የለም;
- በጣም ብዙ የእረፍት ጊዜ (ሥራ የለውም);
- ተነሳሽነት እጥረት;
- በቡድኑ ውስጥ የግል ግጭቶች ፡፡
በሥራ ቦታ ውጥረትን እንዴት ይቋቋማሉ? አንዳንድ ቀላል ህጎች አሉ
- የሥራ መርሃግብር ይፍጠሩ - ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ እና በየቀኑ በጥብቅ ያቅዱ ፡፡
- ለማረፍ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ - ከኩባንያው በር ሲወጡ ስለ ሥራ እንደረሱ ራስዎን ደንብ ያኑሩ ፡፡ ከመተኛትዎ ከአንድ ሰዓት በፊት እና ቅዳሜና እሁድ ስልክዎን ይንቀሉ። የስራ ባልደረቦችዎ የግል ጊዜ እንዳለዎት ሊገነዘቡ ይገባል ፡፡
- በየቀኑ ለ 20 ደቂቃ በእግር ይራመዱ ፣ ወደ ጭንቅላቱ ንጹህ አየር ፍሰት የአንጎል እንቅስቃሴን ያመነጫል ፡፡
- መጽሃፎችን ያንብቡ - እራስዎን በስራ ላይ ለማጥናት ሳይሆን ለመደሰት አስደሳች የሆኑ ሥነ ጽሑፎችን ይምረጡ ፡፡
- ሁሉንም ነገር ሁል ጊዜ መቆጣጠር እንደማይችሉ ይቀበሉ ፡፡ ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር የሚሞክሩ ሰዎች ለጭንቀት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡
- ግልፍተኛ ሰዎችን እና የግጭት ሁኔታዎችን ያስወግዱ ፣ ለቁጣዎች ምላሽ አይስጡ ፣ ዝም እና ስልታዊ ይሁኑ ፡፡ የሆነ ሆኖ ክርክሩ ደስታን አያመጣልዎትም ፡፡
በሥራ ቦታዎ መካከል መካከለኛ ቦታ ያግኙ - በራስዎ ላይ ብዙ ኃላፊነት መውሰድ የለብዎትም እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት እና በኮምፒተር ላይ ብቸኛ ተጫዋች ሆኖ መቀመጥ የለብዎትም ፡፡ በስራ ፍሰትዎ ይደሰቱ። ያነሰ ፍርሃት ይኑርዎት!
