ከቀን ወደ ቀን በጥሩ እና በብቃት ለመስራት ከፍተኛ የሥራ አቅም ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ የሥራ ጥራት ምርታማነትን ፣ ትክክለኛነትን ፣ አስተማማኝነትን ፣ ከችግር ነፃ የሆነ አሠራር እና ሌሎች አስፈላጊ አመልካቾችን ድምር ውጤት ያጠቃልላል ፡፡ ከከፍተኛ ጥራት ጋር አብሮ የመሥራት ችሎታ ከፍተኛ የሥራ ጊዜን ያረጋግጣል። ሆኖም ፣ እሱ ይወድቃል ፣ ይጠፋል እና ይጠፋል ፡፡ አፈፃፀምን ለማሻሻል በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ በየግማሽ ሰዓት አንድ ኩባያ ጠንካራ ቡና በዚህ ዝርዝር ውስጥ አይካተትም ፡፡ እነዚህ እጅግ በጣም ጉዳት የሌላቸው እና ተመጣጣኝ ዘዴዎች ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የቀን ቋሚ ስርዓት ማቋቋም ፡፡ የእራስዎን አፈፃፀም ለማሻሻል ይህ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ እንደሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ በእኛ ዘንድ በጣም የተናቀን እና ያልተጠላ ነው (በየቀኑ መደራጀት በጣም አሰልቺ ነው) ፡፡ ሆኖም ፣ በምድር ላይ ባሉት ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ተፈጥሮአዊ ዑደቶች ላይ በመመርኮዝ የተረጋጋ የዕለት ተዕለት ምት ነው ፣ ይህም ከፍተኛ ውጤታማነትን ለመሙላት በጣም አስፈላጊ ሁኔታ ነው። የቀኑ ትክክለኛ አገዛዝ ሙሉ እንቅልፍ ነው (ለአንዳንዶቹ ከ5-6 ሰአት ነው ፣ ለአንድ ሰው 9-10) ፣ ትንሽ የጠዋት ንቃት ፣ ጠንከር ያለ የቀን ንቃት ፣ የምሽት እረፍት እና እንደገና የሌሊት እንቅልፍ ፡፡
ደረጃ 2
በሥራ ቦታዎ ውስጥ እገዳዎችን ያስወግዱ ፡፡ እርስዎ የቢሮ ሰራተኛ ከሆኑ ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ እያንዳንዱን የመጨረሻ ወረቀት ከጠረጴዛዎ ላይ ማስወገድ ነው ፡፡ በንጹህ ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ውሃ ይጠጡ ፣ ይተንፍሱ እና ወደ ሥራ ይሂዱ ፡፡ እንደ አስፈላጊነቱ የሚፈልጉትን ያግኙ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ካጸዱት ከግማሽ በላይ የሚሆነው ወደ ጠረጴዛው እንደማይመለስ ያረጋግጣሉ ፡፡
ደረጃ 3
ንጹህ አየር ይንከባከቡ. አየር ማቀዝቀዣ ከሌለ አካባቢውን በተደጋጋሚ እና በመደበኛነት ያርቁ ፡፡ የኦክስጂን እጥረት በአፈፃፀም ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በፍጥነት ዝቅ ያደርገዋል።
ደረጃ 4
በሥራ ቦታዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ይሞክሩ. ለምሳሌ ፣ ሰንጠረ,ን ፣ ካቢኔቱን እንደገና ያስተካክሉ ፣ መብራትን ይቀይሩ (ለምሳሌ ፣ የዴስክ መብራቱን ገዳይ የሆነውን ቀዝቃዛ ብርሃን መብራቱን በሚሞቀው አምፖል ይተኩ)። በነገራችን ላይ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቢጫ ቀለም የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ እና የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ጠረጴዛዎ ላይ ያስቀምጡ ወይም እይታዎ በሚወድቅበት ግድግዳ ላይ ቢጫ ቀለም ያለው ነገር (ጥላ ፣ ድምጽ) ፡፡ አልፎ አልፎ አዕምሮዎን ከሥራው ፍሰት ላይ ያውጡት እና ያሰላስሉት ፡፡ ከበለፀገው ቢጫ ከመጠን በላይ መገላገልን ለማስቀረት ባለሙያዎች ከአረንጓዴ ጋር ድንበር / ጥላ እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከጊዜ ወደ ጊዜ ትንሽ ማሞቂያ ያድርጉ ፡፡ ጠንካራ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማደስ ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ለአንገት ፣ ለእጆች እና ለእግሮች ጡንቻዎች ማሞቅ ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡ ከፍተኛው የሜካኖፕተርስ ብዛት ያላቸው እነዚህ የሰውነታችን ክፍሎች ናቸው ፣ አንጎልን የሚያነቃቃው ውጤት ፡፡
ደረጃ 6
በአመጋገብዎ ውስጥ አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ ምግቦችን ያካትቱ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ፍሬዎች ፣ ካሮቶች ፣ ዝንጅብል ፣ ወፍራም ዓሳ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ሽሪምፕሎች ናቸው ፡፡ ግን ከጣፋጭ ምግብ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ለአንጎል ንቁ ሥራ አስፈላጊ ለሆኑ ብዙ ቢ ቪታሚኖች በምግብ መፍጫዎቻቸው ላይ ይውላሉ ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ተቀባይነት ያለው ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡
