እያንዳንዳችን በጣም ወሳኝ በሆነ ጊዜ አስፈላጊ መረጃዎችን ለማስታወስ የማንችልበት ሁኔታ አጋጥሞናል ፡፡ ግን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ፣ እንዲሁም የማስታወስ ሂደት ራሱ ነው ፡፡
አንጎል መደበኛ ሥራው በአመጋገቡ የተለያዩ ላይ ስለሚመረኮዝ በመጀመሪያ ፣ ለአመጋገብ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የቡድን ቢ ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ኢ ቫይታሚኖችን የያዙ ምርቶች ናቸው እያንዳንዱ ቫይታሚን ጥሩ የማስታወስ ችሎታ እንዲኖርዎ የሚያስችልዎ ለአንጎል እንቅስቃሴ ጥሩ ተግባር አንድ ወይም ሌላ አካል ነው ፡፡ ዘገምተኛ ምላሽ ፣ ፈጣን ድካም። ሰውነት ለብረት እና ፎሊክ አሲድ የጎደለው አለመሆኑን ለሹል ትውስታ እና ለጥሩ የአንጎል እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል አመጋገቡ እንደ ቀይ ሥጋ ፣ ጃኬት ድንች ፣ የበሬ ጉበት ፣ አጃ ዳቦ ፣ ሙዝ ፣ ወተት ፣ እርጎ ፣ ኦትሜል ፣ ፖም ፣ ባክሆት ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ወፍራም ዓሳ ፣ ተልባ ዘይት እና ዎልነስ ያሉ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡.
ሳይንሳዊ ጥናቶች ተካሂደዋል ፣ በዚህ ምክንያት የማስታወስ ችሎታን በ 10 በመቶ ለማዳበር የሚያግዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መኖሩ ተረጋግጧል-ዓይኖችዎን ከጎን ወደ ጎን ማንቀሳቀስ የሚያስፈልግዎት በተመሳሳይ ጊዜ ለሠላሳ ሴኮንድ ነው ፡፡ ይህ መልመጃ የአንጎል ንፍቀ ክበብ ማስተባበርን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ለሰው ልጅ የማስታወስ ኃላፊነት ያለባቸውን የአንጎል አካባቢዎች ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
ማህደረ ትውስታን ለማሠልጠን ብዙውን ጊዜ ቼዝ ፣ ሎቶ መጫወት ፣ እንቆቅልሾችን እና ተሻጋሪ ቃላትን መፍታት ያስፈልግዎታል ፡፡ ረዥም ጨዋታዎች ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታን ለማጎልበት እንዲሁም አንጎል የበለጠ በንቃት እንዲሠራ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ስለ ሹል ማህደረ ትውስታ የመጀመሪያው ገጽታ ትኩረት ነው ፡፡ ትምህርቱን በትኩረት ከተከታተሉ እና በጥንቃቄ ካጠኑ እንዲሁም ግልጽ ግንዛቤ ካገኙ ታዲያ በአጭር ጊዜ ውስጥ እንኳን ለማስታወስ ለእርስዎ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ለአምስት ደቂቃዎች በጥንቃቄ ማጥናት በቂ ነው ፡፡ ትምህርቱን በሚያጠናበት ጊዜ ምስላዊ ትውስታን ብቻ ሳይሆን ጮክ ብለው ይናገሩ ፡፡ በስዕሎች ውስጥ የሚጠናውን በዓይነ ሕሊናዎ ካዩ ጥናቱ የበለጠ ፍሬያማ ይሆናል ፡፡
ሴሬብራል ዝውውርን ለማንቀሳቀስ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል ፡፡ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሁን ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የስፖርት ልምምድ የነርቭ ውጤቶችን እድገትን ያበረታታል ፣ እነዚህም የማስታወስ እክልን የማስታወስ እና የመከላከል ሂደትን ለማሻሻል ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ ለኤሮቢክ እንቅስቃሴ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡
የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ ፣ እነሱ የወርቅ ሥሮችን ፣ ሴንትላ አ asiatica ፣ Ginkgo biloba ፣ ወዘተ. የምግብ ማሟያዎች ለአንጎል የደም ፍሰትን እና የተመጣጠነ ምግብን ያሻሽላሉ እንዲሁም የአዕምሯዊ እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ይረዳሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በማስታወስ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው እናም ያሻሽለዋል።
ነገር ግን ማህደረ ትውስታን ለማጠናከር የሚረዳው በጣም ስኬታማው ዘዴ ተደጋጋሚ የመረጃ ድግግሞሽ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ቁሳቁስ በአጭር ልዩነቶች መደገም አለበት ፡፡
በጣም ስኬታማው የማስታወስ ችሎታ የሚከሰተው በተደራጀ የማኅበራት ሥርዓት ምክንያት ነው ፡፡ ከእውነታዎች ጋር የተለያዩ ማህበራትን ማቋቋም ፣ እነሱን በማስታወስ እና በመካከላቸው የጠበቀ ግንኙነት መመስረት ያስፈልጋል ፡፡ ስለእነሱ ለረጅም ጊዜ ማሰብ የማስታወስ ሂደቱን ያፋጥነዋል ፣ እንዲሁም የማስታወስ ጥራት ደረጃን ያሳድጋል ፡፡
ስለዚህ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ በደንብ መመገብ ፣ በማስታወስ ሂደት ውስጥ በቂ ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል ፡፡
