በየቀኑ የሥራ ቀን ድካም እና የደከመ ጊዜ አሰልቺነት ስሜት የሚያመጣ ከሆነ ምናልባት በትክክል የተጀመረው በስህተት ነው ፡፡ በሥራ ቦታ ላለመተኛት ፣ ነገር ግን በኃይል ለመሙላት ፣ አንዳንድ ህጎች ይረዳሉ ፡፡
ደንብ 1
ፈሳሽ ይጠጡ ፣ ሰውነት ከፈሳሹ ይነቃል ፡፡ ጠዋት ላይ በ 50 ሚሊር በትንሽ ክፍል ውስጥ ቡና መጠጣት ይችላሉ ፣ ካፌይን የእንቅልፍ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፡፡ ወይም ካካዋ የሚያነቃቃ ማግኒዥየም ይiumል ፡፡
ደንብ 2
የሥራ ቀን ከጀመረ ከ2-3 ሰዓታት ውስጥ ድካም ይጀምራል ፡፡ ውጤታማነት እንዲጨምር የሺአትሱ acupressure እሱን ለመቋቋም ይረዳል። በሰዓት አቅጣጫ ፣ በንጹህ ፣ በሚሞቁ እጆች ፣ የፊት እና የጭንቅላት ነጥቦችን ማሸት-በአይን ቅንድቡ መካከል ፣ በአገጭ ፎሳ ውስጥ ፣ በተንሰራፋው የፕሮቲባንስ ክልል ውስጥ ፡፡ እያንዳንዱ ነጥብ እያንዳንዳቸው ለ 30 ሰከንዶች መታሸት አለባቸው ፡፡ በስራ ቀን ውስጥ ይህ ማሸት 2-3 ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡
ደንብ 3
አስፈላጊ ዘይቶች ኃይል እንዲሰማዎት እና ውጥረትን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በቢሮ ውስጥ ጥሩ መዓዛ መብራት ማብራት አይችሉም ፣ በዚህ ጊዜ አሮማኩሎን ለእርዳታ ይመጣል። ሽታው ሽቶውን ለረጅም ጊዜ ያቆያል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች በግልጽ አይሰማቸውም ፡፡ ጥቃቅን እና የሎሚ ዘይቶች የሚያነቃቁ ባህሪዎች አሏቸው ፣ በተጨማሪም ጣፋጭ ብርቱካን ዘይት በተጨማሪ አንጎልን ያነቃቃል።
ደንብ 4.
በሥራ ላይ ፣ ስለ መክሰስ አይርሱ ፣ ግን ትክክለኛውን የሚያነቃቃ ምግብ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፖም በጣም የሚያነቃቁ ናቸው ፣ ወይን እና pears - የአንጎል ሥራን ያነቃቃሉ ፣ ለውዝ ጥንካሬን ለማደስ እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ለማጎሪያ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ደንብ 5.
በየጊዜው ከጠረጴዛዎ ላይ ተነሱ በአንገትዎ ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቀላል ጂምናስቲክን ያድርጉ ፡፡ ቢሮውን አየር ማናፈሱን አይርሱ ፡፡
