ብዙ ሰዎች ህይወታቸውን አንድ ሦስተኛውን በቢሮ ውስጥ ባለው ኮምፒተር ውስጥ ያሳልፋሉ ፡፡ ይህ በጣም የተለመደ ይህ የሥራ ቅርጸት ነው ፣ ኩባንያዎች በክልላቸው ላይ አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቢሮ ሥራ ለእርስዎ እንዳልሆነ ከተሰማዎት አማራጮች አሉ ፡፡
የቢሮ ሥራ ጉዳቶች
ጥንታዊው የቢሮ አገልግሎት ብዙ ጉዳቶች አሉት ፡፡ የመጀመሪያው ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮች ናቸው ፡፡ ለረጅም ሰዓታት በቢሮ ወንበር ላይ የተቀመጠ እና የማይንቀሳቀስ ሰው ሊያገኝ ይችላል
- የአከርካሪ አጥንት ችግሮች
- የልብ በሽታዎች
- ራዕይ መቀነስ
- ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ገጽታ።
እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ወደ እንደዚህ ዓይነት ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከኮምፒዩተር ጋር የማያቋርጥ ሥራ እንዲሁ አሉታዊ ውጤት አለው ፡፡ ሊያስከትል ይችላል
- በድንገት በምስል ብልጭ ድርግም ምክንያት የእይታ ችግሮች
- የቁልፍ ሰሌዳውን ሲጠቀሙ በተሳሳተ የእጅ አቀማመጥ ምክንያት የጋራ ህመም
- በእቃዎች ላይ በሚከማች የአቧራ ሽፋን ምክንያት አለርጂዎች ፡፡
በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ሌላው ትልቅ ችግር ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደ ሥራ በጣም ስለሚሄዱ እራሳቸውን ጤናማ ባልሆኑ መክሰስ በመገደብ ስለ ሙሉ ምግብ ይረሳሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የጨጓራና ትራክት ሥራ የተቋረጠ ሲሆን ይህም ወደ gastritis እና ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል ፡፡
የማያቋርጥ ጭንቀት ምስሉን ያጠናቅቃል። ያለማቋረጥ የተንጠለጠሉ ሥራዎችን ፣ ሀላፊነቶችን ፣ የጊዜ ገደቦችን ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች የሰውን ሥነ ልቦና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት አፈፃፀም እየቀነሰ ፣ ስሜቱ እየቀነሰ እና ለወደፊቱ እውነተኛ ድብርት እንኳን ሊዳብር ይችላል ፡፡
በቢሮ ሥራ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
የሥራን አሉታዊ ጎኖች ለማረም እና በአዎንታዊ አቅጣጫ ለማሰራጨት የሚያስችሉዎ በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሉ ፡፡ ይሄ:
- ልዩ የኢንዱስትሪ ጂምናስቲክስ
- መደበኛ እረፍቶች
- ጤናማ ምግቦች
- ከቡድኑ ጋር በስነ-ልቦና ምቹ ግንኙነቶች መገንባት ፡፡
ሐኪሞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች በተለይ ለቢሮ ሠራተኞች የተቀየሱ የተለያዩ የሥልጠና ሥርዓቶችን አዘጋጅተዋል ፡፡ ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉም ፣ ብዙ ጊዜ። እንደዚህ ዓይነቶቹ መልመጃዎች በይነመረብ ላይ ማውረድ እና አመቺ በሆነ ጊዜ ፣ በጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ወይም በአጠገቡ ቆመው ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ለማበረታታት እና ጤናማ ለመሆን ብቻቸውን ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለኩባንያ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡
በቢሮ ሥራ ውስጥ ያሉ እረፍቶች በ SanPin እንኳን ይሰጣሉ ፡፡ በየሁለት ሰዓቱ ዓይኖችዎን ከኮምፒዩተር ላይ ያንሱ እና ዓይኖችዎን ያርፉ ፡፡ ለዓይኖች ልዩ ጂምናስቲክን ማከናወን ይችላሉ ፣ ወይም ወደ መስኮቱ መሄድ እና በጥንቃቄ ወደ ሩቅ መመልከት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአይን ውጥረትን ለመቀነስ እና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እጥረቱ ችግርም በተገቢ ጥንቃቄ ሊፈታ ይችላል ፡፡ ጤናማ ባልሆኑ ሳንድዊቾች ፋንታ ፍራፍሬዎችን ወይም ፍሬዎችን ለማብሰያ ይዘው ይምጡ ፡፡ እና ለምሳ ፣ የተሟላ ምግብ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ምግብ በምግብ ቤቱ ውስጥ ሊገዛ ወይም አስቀድሞ በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል።
በጤናማ ፣ በቀላል ግንኙነቶች ውጥረት ዝቅተኛ ይሆናል። ቸር ይሁኑ ፣ ግን አይሆንም ለማለት አይፍሩ ፣ ወይም በትከሻዎችዎ ላይ ከመጠን በላይ ይጥላል። መጀመሪያ ሥራዎን ያከናውኑ ፣ ከዚያ ሌሎችን ይርዱ ፡፡ ቀላል የሰውን ልጅ ግንኙነትን ችላ አትበሉ - ይህ ውጥረትን በእጅጉ ይቀንሰዋል።
የቢሮ ሥራ ለእርስዎ እንዳልሆነ እንዴት መረዳት እንደሚቻል
ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ችግሩ ከተለየ ምቾት የበለጠ ጥልቅ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ መውጫ አንድ መንገድ ብቻ አለ - በተለየ ሁኔታ ሥራ ለመፈለግ ፡፡ አለበለዚያ የነርቭ መበላሸት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡
ከሚከተሉት መግለጫዎች ውስጥ ቢያንስ አንዱ ለእርስዎ የሚመለከት ከሆነ እርስዎ የቢሮ ሰው አይደሉም
- በቢሮ ውስጥ መሥራት, ያለማቋረጥ ውስጣዊ ምቾት ይሰማዎታል, መጥፎ ስሜት በእረፍት ጊዜ አይተውዎትም.
- የሙያ እድገት ለእርስዎ ፍላጎት የለውም ፡፡
- በሳምንት ውስጥ ለመኖር ሁለት ቀናት ብቻ ናቸው - ቅዳሜ እና እሁድ ፡፡
- ስለ መባረር ያሉ ሀሳቦች አይተዉም ፡፡
- ስለ የሥራ ባልደረቦችዎ እና ስለ አለቃዎ አስተያየት ግድ የላቸውም ፡፡
ሕይወትዎን መለወጥ እንደሚፈልጉ ከተገነዘቡ ከቢሮ ውጭ ሥራ ይፈልጉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በዛሬው ዓለም ውስጥ ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ ፡፡
ከቢሮው ውጭ መሥራት
ቁጭ ካለ የቢሮ ሥራ ሌላ አማራጭ የለም ብለው ካመኑ ተሳስተዋል ማለት ነው ፡፡ በቢሮዎ ውስጥ ባለው የኮምፒተር ማያ ገጽ ፊት ሁሉንም የሥራ ጊዜ ማሳለፍ በፍፁም አያስፈልግም ፡፡ ዓለምን ማወቅ ፣ በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ ፣ ከሰዎች ጋር ማዳበር እና መግባባት - እና ለዚህ ሁሉ ክፍያ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ብሎገር መሆን እና ስለ ጉዞ መፃፍ ወደ አዕምሮዬ የሚመጣ የመጀመሪያው አማራጭ ነው ፡፡ ስለ አስደሳች እና ያልተለመዱ ቦታዎች ከጻፉ እነሱን መጎብኘት ብቻ ያስፈልግዎታል - አለበለዚያ ታሪኩ ሐቀኝነት የጎደለው እና የሐሰት ይሆናል። የአከባቢን መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ እና ባህላዊ አካል በቀጥታ ብቻ ማድነቅ ይችላሉ ፡፡ እና ከቢሮው ጋር ያለው ግንኙነት በጡባዊ ተኮ ፣ በላፕቶፕ ወይም በሞባይል ስልክ ሊቆይ ይችላል ፡፡ ሳቫናህ ፣ የአፍሪካ በረሃዎች ፣ የሜዲትራንያን ጠረፍ የስራ ቦታዎ ይሆናሉ ፡፡ ሌላ ምን ማለም ይችላሉ?
እርስዎ ከወደቁ እና እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ካወቁ እና በተቆራረጠ ቡችአትን ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ ፣ ምግብ ማብሰል ውስጥ ሙያዎን ያስቡ ፡፡ ሁለቱንም በምግብ ቤቶች እና በቤተሰቦች ውስጥ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ብዙዎቹ ሀብታሞች እና ዝነኛዎች ምግብ ሰሪዎች በቅንጦት ቤታቸው ውስጥ እንዲኖሩ ይጋብዛሉ። ምግብ ይገዛሉ ፣ ያስቡ እና በምናሌው ላይ ይስማማሉ ፣ ወጥ ቤት ውስጥ ይሰራሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ቢቀጠርም ፣ ግን በተሻለ ሁኔታ በቢሮ ውስጥ ካሉ አሰልቺ ተግባራት ይለያል ፡፡ ከወረቀት ሥራ ጋር የተያያዙ ግዴታዎች ቢኖሩዎትም በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
ዝግጅቶችን ያደራጁ ፡፡ እንዲህ ያለው ሥራ የአስተዳደር አስተሳሰብ ላላቸው ንቁ እና ተግባቢ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ እንዲሁም በርቀት ሠርግ እና የልደት ቀን ማቀድ ይችላሉ ፡፡ አብዛኛው ሥራ የሚከናወነው አስደሳች በሆኑ ሥራዎች ውስጥ ሲሆን የሥራ ቦታው ደግሞ የሚያምር ምግብ ቤት ወይም ሌላ ማራኪ ቦታ ይሆናል ፡፡
ሰዎች ሁል ጊዜ በራሳቸው ላይ ጣሪያ ይፈልጋሉ ፣ ይህ ማለት ለእነሱም ይህን ጣራ የሚያገኙ ሰዎችን ይፈልጋሉ ማለት ነው ፡፡ ባለሀብት ይሁኑ ፡፡ ቤቶችን ወይም አፓርታማዎችን ይሸጣሉ ፣ ለደንበኛ ሊሆኑ ለሚችሉ ደንበኞች በማሳየት ፣ ቦታውን ያለማቋረጥ እየጎበኙ ነው በእርግጥ የሥራው አካል በቢሮው ውስጥ የሚከናወን ስለሆነ ብዙ ወረቀቶችን ይዘው ማጭበርበር ይጠበቅብዎታል ፣ ግን ከወረቀት ሥራ ለማረፍ እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመወያየትም ጊዜ ይኖረዋል ፡፡
አድማስዎን በእውነት ለመግፋት ከፈለጉ በጣም ያልተጠበቀ ፣ አደገኛ እና አዲስ ነገር ይማሩ ፡፡ ለምሳሌ አውሮፕላን ለማብረር ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በንግድ በረራዎች ላይ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ መሆን ፣ ጠባብ በሆኑ ኮፊቶች ውስጥ ለሰዓታት ማሳለፍ ፣ በሆቴሎች ውስጥ ማደር የፍቅር ስሜት ብቻ ሳይሆን ጭንቀትም ነው ፡፡ ግን የሚያምር ቅጽ ፣ በጀብድ የተሞላ ሕይወት እና ለጓደኞችዎ ለማሳየት ምክንያት ይኖርዎታል።
በበጋ ወቅት ከቢሮው አጭር ዕረፍት ይውሰዱ እና የሕይወት አድን ያግኙ። የሰዎችን ሕይወት ማዳን ክቡር ሥራ ነው ፣ ከዚያ በተጨማሪ በባህር ዳርቻ ላይ ፀሐያማ ቀናት በውኃ ዳር ማሳለፍ ፣ በንጹህ አየር መዝናናት ፣ በፀሐይ መውጣት እና በበጋው መዝናናት ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በአየር ማቀዝቀዣዎች ውስጥ ባሉ ጠባብ ቢሮዎች ውስጥ ይሰቃያሉ ፡፡
ኮክቴሎችን መቀላቀል እና ሰዎችን ማስደሰት ይፈልጋሉ? የቡና ቤት አሳላፊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ መጠጦች ሁልጊዜ ፍላጎት ይኖራቸዋል ፡፡ እናም እዚያው በሚጣፍጥ ኮክቴል እና በህይወት ላይ የሚነሱ ቅሬታዎችን ከቢሮ ሰራተኞች ለማዳመጥ ፈቃደኛ በመሆን እዚያው ይሆናሉ ፡፡ እውነተኛ ባለሙያ ከሆኑ እና የራስዎን ልዩ ኮክቴል ይዘው ብቅ ካሉ በመላው ዓለም መጓዝ ፣ ውድድሮች ላይ መሳተፍ እና የደራሲውን ልዩ ምናሌ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
ብዙ አሠሪዎች ሠራተኞችን በቢሮ ውስጥ እንዲቆዩ ማድረጉን ከአሁን በኋላ አይገነዘቡም ፡፡ ነፃነት እና ምቾት ለተሻለ ምርታማነት እና ለቴሌኮሙኒኬሽን ምቹ መሆናቸውን ይገነዘባሉ ፡፡ ሁሉንም ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ - ግን በሚያስደስት ቦታ ፣ ለምሳሌ በአልጋዎ ወይም በጋዜቦ ውስጥ። ሥራዎ በቢሮ ውስጥ ቋሚ መኖር የማይፈልግ ከሆነ ይህንን አጋጣሚ ከአለቃዎ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ ፡፡
