አውሎ ነፋሻ ምሽት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ወይም ምናልባት ቀኑን ሙሉ በእንቅልፍ ስሜት ውስጥ … ትኩረታችንን ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ያደርጉናል ፣ በሥራ ላይ እንዳናነቃ ያደርጉናል ፡፡ አግድም አቀማመጥ ለመያዝ በማለም በአንድ ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ከከባድ ጭንቅላት ጋር ላለመቀመጥ አንዳንድ ተዓምር ፈውስ ለማግኘት እፈልጋለሁ ፡፡ በተለይ አለቃው ወደ ቢዝነስ ለመውረድ ጊዜው አሁን መሆኑን ለእርስዎ በግልፅ ካስረዳዎት….
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ንቁ የሆነው አነቃቂ ንጥረ ነገር ካፌይን ነው ፡፡ ምንም እንኳን ከእንቅልፍ ለመነሳት ሻይ ወይም የማዕድን ውሃ ቢመርጡም ራስዎን የቡና ጽዋ ያዘጋጁ ፡፡ አዲስ ጠጣር እና ጠንካራ እንዲሆን ተመራጭ ነው። ይህ ካልተገኘ ወዲያውኑ ይጠጡ ፣ ግን ያለ ክሬም እና ስኳር ፡፡ በቡናዎ ላይ አንድ ቀረፋ ቁራጭ ማከል ይችላሉ ፣ እሱ ደግሞ በጣም ይነቃል። እና ለመጠጥ የሚሆን መክሰስ ፣ ሁለት ጥቁር ቸኮሌት ወይም የቸኮሌት ከረሜላ ቁርጥራጭ ይበሉ ፡፡ ማበረታታት ካለብዎት እነዚህን ጣፋጮች በዴስክቶፕ መሳቢያዎ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ንጹህ አየር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተቻለ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ወደ ውጭ ይሂዱ ወይም ቢያንስ በረንዳ ላይ ይሂዱ ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ በቢሮው ውስጥ መስኮቱን ይክፈቱ እና በመስኮቱ አጠገብ ይቆማሉ ፡፡ ቀዝቅዞ እዚያ ይደርሳል ፣ ለእርስዎ የተሻለ ነው። በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት ወደ ውስጥ በመተንፈስ በአፍዎ ውስጥ በመተንፈስ ዝም ይበሉ ፡፡ በመንገድ ላይ ቀላል ጂምናስቲክን ያድርጉ-የጭንቅላት እንቅስቃሴዎች በግራ እና በቀኝ ፣ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ፡፡ ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ ያብጡ ፡፡ በመጨረሻም በጥልቀት በአየር ውስጥ ይተንፍሱ እና በደንብ ይተኩ።
ደረጃ 3
በሥራ ቦታ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት አሪፍ ገላዎን መታጠብ ይችላሉ ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ ግን ውሃ አይስጡ ፣ እሱ በጣም ውጤታማ የሆነ የንቃት መንገድ ነው። እጆችዎን ከጣቶችዎ ሳይነቅሉት በቀዝቃዛ ውሃ ያርቁ እና በፍጥነት ጆሮዎን ያጥፉ ፡፡ በቢሮው ውስጥ በጣም ሞቃታማ ከሆነ እንዲሁም የጭንቅላቱን አናት በጥቂት ውሃ ሊያርሰው ይችላል ፡፡ በቢሮ ውስጥ ፣ ከጆሮዎ ጀርባ ያለውን የመቀዝቀዝ ውጤትን ለማሳደግ በተከፈተው ማራገቢያ ላይ ትንሽ ይቆዩ ፣ ግን አይጨምሩ ፣ አለበለዚያ ጉንፋን ይይዛሉ።
ደረጃ 4
ቢሮውን መልቀቅ ካልቻሉ በስራ ቦታ እና በአከባቢው ባሉ ንቁ እንቅስቃሴዎች ሰውነትን ለማንቃት ይሞክሩ ፡፡ ከዝቅተኛ የጠረጴዛ መሳቢያዎች አንድ ነገር ለመንጠቅ ተነሱ ፣ ጎንበስ ይበሉ ፣ ወይም እጀታውን ይጥሉ እና ሳይንሸራተቱ ከወለሉ ላይ ያንሱ ፡፡ ከዚያ በማጠጫ ገንዳ ውሰድ እና በጥናቱ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አበቦች ያጠጡ ፡፡ ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ጭንቅላቱን በግራ እና በቀኝ ይንቀጠቀጡ ፣ ትከሻዎን ያንቀሳቅሱ ፡፡ ለራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይስጡ-ቤተመቅደሶችዎን እና ከጆሮዎ ጀርባ ያለውን አካባቢ በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ ያጥፉ እና በጠለፋው መስመር ላይ በኃይል ይሮጡ ፡፡
