ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና አንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች የቢሮ ሰራተኞች በማዛጋት እና በጠረጴዛ ላይ ላለመተኛት ፍላጎት እራሳቸውን አዘውትረው እንዲገቱ ያስገድዳሉ ፡፡ በግማሽ በተዘጉ ዓይኖች ምክንያት ቦታቸውን ማጣት የማይፈልጉ ከእነሱ መካከል የድካምን ብዛት መቋቋም እና መተኛት የመፈለግ ፍላጎትን ማስወገድ መማር አለባቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የእንቅስቃሴውን አይነት ከአእምሮ ወደ አካላዊ መለወጥ ውጤቱን ያስገኛል ፡፡ ከጠረጴዛው ላይ ተነሱ ፣ በቢሮው ዙሪያ ይራመዱ ፡፡ በትምህርት ቤት ውስጥ ከአካላዊ ትምህርት ትምህርት መደበኛውን ማሞቂያ ያስታውሱ እና ከእሱ ጥቂት ልምዶችን ይደግሙ - የእጅ ማወዛወዝ ፣ መታጠፍ ፣ መንጠቆትን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ይህ እርምጃ ለአዲስነት ስሜት ይሰጣል እናም ድካሙን “ይታጠባል” ፡፡ መዋቢያዎቻቸውን በመታጠብ ለማበላሸት አደጋ ለሚያደርሱ ልጃገረዶች ትንሽ ብልሃት አለ-የሕብረ ሕዋሳትን ውሃ በማርጠብ የአይን አካባቢን በማስወገድ ፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ አንገትዎን እና ከተቻለ የዲኮሌት አካባቢ ማደስዎን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 3
መክሰስ ይኑርዎት ፡፡ በሥራ ሰዓት ያጠቃው ድካም እና ድብታ ለሰውነት መደበኛ ሥራ አልሚ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሊገለፅ ይችላል ፡፡ በትንሽ መክሰስ ምካቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፍራፍሬ (ፖም ፣ ሙዝ) ፣ ቸኮሌት (የሚመረጥ መራራ) ወይም ኩኪስ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 4
አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ከተለምዷዊ እምነት በተቃራኒ ቡና ሁል ጊዜ እንቅልፍ የሚወስዱትን የቢሮ ሰራተኞችን ለማዳን አይመጣም ፡፡ ብዙውን ጊዜ የኋለኛው የሚፈለገውን ውጤት የለውም ፣ ምክንያቱም ፈጣን መጠጥ አዲስ ከተመረተው አቻው ባህሪዎች ጋር አይሰጥም ፡፡ ስለሆነም ለተፈጥሮ ሰዓታት አንድ ሁለት ጊዜ ያህል የመነቃቃት ስሜት እንዲሰጥዎ የሚያስችልዎትን የተፈጥሮ ኤስፕሬሶ ኩባያ የመጠጣት እድል ከሌልዎ እራስዎን አረንጓዴ ሻይ ያድርጉ ፡፡ ጥንካሬን ያድሳል ፣ ኃይል ይሰጣል ፣ ይህ ውጤት እስከ የስራ ቀን መጨረሻ ድረስ ይቀጥላል።
ደረጃ 5
በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ይራመዱ. ወደ በረንዳ ፣ ሰገነት ወይም ወደ ውጭም ውጣ ፡፡ በውጭ አየር ውስጥ መተንፈስ ፣ በአየር ኮንዲሽነሩ ተጽዕኖ የማይጎዳ እና ስለሆነም ከፍተኛ የሆነ እርጥበት መቶኛን የማያጣ ፣ ከፍተኛ የኃይል ስሜት ይሰማዎታል እናም ወደ ሥራ ለመመለስ ዝግጁ ይሆናሉ ፡፡
