ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የስነልቦና ጭንቀት አፈፃፀምን የሚቀንሱ እና ሥር የሰደደ ድካም ይፈጥራሉ ፡፡ የሕይወታችን ምት ለአንድ ደቂቃ ያህል እንዲቆም አይፈቅድም ፣ ግን ቀድሞውኑ በሥራ ቀን አጋማሽ ላይ ጥንካሬው እያለቀ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? ጥቂት ቀላል ምክሮች ቀኑን ሙሉ ኃይል እንዲሰሩ ያደርጉዎታል።
አፈፃፀም የሚሰማዎት በሚሰማዎት ስሜት ላይ ነው ፣ እና በጥሩ ስሜትዎ ላይ የተመረኮዘው በአብዛኛው ባረፉበት ሁኔታ ላይ ነው ፡፡ በብቃት መስራቱን ለመቀጠል በደንብ እና በሰዓቱ ማረፍ መማር ያስፈልግዎታል። እና በሥራ ቦታም ቢሆን ዘና ለማለት የሚረዱዎት በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ስለ ድካም ለመርሳት እነዚህን ቀላል ህጎች ይከተሉ!
የመጀመሪያው ሕግ-የምሳ ዕረፍት ከሥራ እረፍት የሚደረግበት ጊዜ ነው ፡፡ ከንግድ ሥራ እረፍት ይውሰዱ ፣ ምግብ ይበሉ ፣ ከባለቤትዎ ጋር በስልክ ይነጋገሩ ፣ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይወያዩ ወይም ምንም ሳያስቡ ዝም ብለው ይቀመጡ ፡፡
ሁለተኛው ደንብ-በቀን ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ ፡፡ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ አይኖችዎን ያርፉ ፣ ውሃ ያብቡ ፣ ወይም ጸጉርዎን እና ሜካፕዎን ያስተካክሉ ፡፡
ሦስተኛው ደንብ-ሁሉም አስፈላጊ እና ውስብስብ ጉዳዮች ከ 15 00 በፊት መከናወን አለባቸው ፡፡ ጠዋት በጣም ውጤታማ የሥራ ጊዜ መሆኑን ከረጅም ጊዜ በፊት ስለተረጋገጠ እስከ ማታ ድረስ አያስቀምጧቸው ፡፡
አራተኛው ደንብ-ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ አመለካከትን ይጠብቁ ፣ የበለጠ ፈገግ ይበሉ ፣ ደስተኛ እና ወዳጃዊ ሰው ድካምን ለመቋቋም በጣም ቀላል ነው።
ጠቃሚ ምክር-በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቀላል የአተነፋፈስ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ቀስ ብለው አየር ይተንፍሱ እና ከ2-4 ደቂቃዎች በአፍዎ ውስጥ ይተኩ ፡፡
