በእርግጥ ብዙዎቻችን የስራ ቀን ገና ሲጀመር እንደዚህ አይነት ችግር አጋጥሞናል ፣ እና ምንም ማድረግ አንፈልግም ፣ ብቸኛው ፍላጎት የሆነ ቦታ መተኛት እና መተኛት ነው ፡፡ እጆች እና እግሮች አይታዘዙም ፣ ዓይኖች ቀስ በቀስ ይዘጋሉ ፣ ትኩረትም ተበታተነ እና ብልህ ሀሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ በጭራሽ አይገኙም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ከዚህ ሁኔታ ጋር በራሱ መንገድ ይታገላል ፣ ነገር ግን በሥራ ላይ ደስታን ለማስደሰት ተወዳጅ መንገዶችም አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ. ተመሳሳይ ሥራ ለብዙ ቀናት ሲያካሂዱ በራስ-ሰር ያደርጉታል ፣ እናም እንደ መተኛት ክኒን በሰውነት ላይ ይሠራል ፡፡ ሌላ ሌላ እንቅስቃሴን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ይህ እድል ከሌለዎት ዴስክዎን ያፅዱ ፣ ከሌሎች ሰራተኞች ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የእርስዎ ዋና ተግባር አካባቢን መለወጥ እና አንጎልዎን እንደገና ማስነሳት ነው ፡፡
ደረጃ 2
በሰው አካል ላይ የተወሰኑ ነጥቦች አሉ ፣ በየትኛው ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፣ የአንዳንድ አካላት እንቅስቃሴን ማንቃት ይችላሉ። ጣቶችዎን ማሸት-ከጣቱ ጫፍ ጀምሮ እስከ እግሩ ድረስ በመቆንጠጥ እንቅስቃሴ ይራመዱ (ይህ አሰራር በእያንዲንደ በ 10 ጣቶች መደገም አለበት) ፡፡ ይህ ወደ ስሜትዎ ያመጣዎታል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የበሽታ መከላከያ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ደረጃ 3
በአማራጭ ፣ የሚከተሉትን መልመጃዎች ማድረግ ይችላሉ-በፍጥነት መዳፎችዎን እርስ በእርስ ላይ ይንሸራተቱ ፣ ከዚያ በተመሳሳይ ፍጥነት በእጆችዎ በጉንጮቹ ላይ ይንገሩን ፣ በመጨረሻም ጣቶችዎን በጭንቅላቱ አናት ላይ ይንኳኩ ፡፡ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ከ 5 ሰከንድ ያልበለጠ ጊዜ ማውጣት እንደሌለብዎት ያስታውሱ ፡፡ እንዲሁም አውራጎችን ለ 30 ሰከንዶች ያሸት ፡፡
ደረጃ 4
ከቻሉ ወደ ውጭ ይሂዱ እና ንጹህ አየር ያግኙ ፡፡ ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን በንጽህና የማሰብ ችሎታዎን ይመልሱልዎታል። ወደ ውጭ እየቀዘቀዘ ይሄዳል ፣ የተሻለ ፡፡ ክፍሉን ለቀው መውጣት ካልቻሉ ቢያንስ በትንሹ መስኮቱን ይክፈቱ።
ደረጃ 5
ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች በሰው አካል ላይ በጣም ጠንካራ ውጤት አላቸው ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ከተነፈሱ በኋላ ያለ ምንም ችግር እንደገና ማተኮር ይችላሉ ፡፡ በእጅዎ ላይ ጥሩ መዓዛ ከሌለዎት ወይም አንድ የሥራ ባልደረባዎ ስለአሮማቴራፒ አሉታዊ አስተያየት ካለው በአፍንጫዎ ጫፍ ላይ ጥቂት የዘይት ጠብታዎችን ይተግብሩ ፡፡
ደረጃ 6
በጣም ታዋቂው የሚያነቃቃ መጠጥ ቡና ነው ፡፡ በቀን ከ 2-3 ጊዜ በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ የተቀቀለውን መጠጥ ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ የዚህ መጠጥ አማራጭ ጠንከር ያለ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ የሎሚ ሳር ወይም የጊንጊንግ ቲንቸር ወደ አንድ ኩባያ በመጨመር ለረጅም ጊዜ ስለ ድካም ይረሳሉ ፡፡
ደረጃ 7
በምሳ ወቅት ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ ፣ ይህ ሰውነት ምግብን ለማቀነባበር ሁሉንም ኃይሎቹን ይልካል ፣ እናም አንጎል ብቻ ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 8
በስራ ቦታ ላይ የንፅፅር ሻወር መውሰድ መቻልዎ አይቀርም ፣ ስለሆነም ተስማሚው አማራጭ በተመሳሳይ መርህ (በመጀመሪያ በሙቅ እና ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ) መታጠብ ነው ፡፡ መዋቢያዎን ስለማጠብ የሚጨነቁ ከሆነ እጅዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች ያጠቡ እና ከዚያ አንገትዎን ያርቁ ፡፡
