እያንዳንዳችን ከጠዋቱ 2 ሰዓት ላይ ስትተኛ ይህንን ሁኔታ እናውቅ ይሆናል እና እስከ 9 ሰዓት ድረስ ወደ ሥራ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀኑን ሙሉ አስደንጋጭ ስሜት ይሰማል። የሆነ ቦታ መተኛት ጥያቄ ሊኖር አይችልም ፡፡
በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ አብዛኛዎቹ ከምሳ በኋላ እንደ እንቅልፍ ዝንቦች ይሰማቸዋል ፡፡ ግን መተኛት አይችሉም - በሥራ ላይ ነዎት ፡፡ ስለዚህ ፣ ሰውነትን እና መንፈስን ለማነቃቃት የሚያስችሉ መንገዶችን በአስቸኳይ እናስታውሳለን።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለሰውነት ብርሃን ለደስታ ምልክት አንድ ዓይነት ነው ፡፡ በብዙ መንደሮች ውስጥ ሰዎች ገና ጎህ ሲቀድ ዶሮ ይዘው ይነቃሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ጨለማ የእንቅልፍ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል ፡፡ ለንቃት ወይም ለእንቅልፍ ሁኔታ ተጠያቂ የሆነው ሜላቶኒን የተባለው ሆርሞን ነው ፡፡
መጋረጃዎቹን ይክፈቱ ፣ በመስኮቶቹ ላይ ዓይነ ስውራኖቹን ይሳቡ ፡፡ ብሩህ የፀሐይ ብርሃን ከእንቅልፋችን ይንቃት ፡፡
ደረጃ 2
ብዙ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግብ ከበሉ ታዲያ የመፍጨት ሂደት በጣም ጉልበት የሚጠይቅ እና ለአንድ ሰው አድካሚ ይሆናል ፡፡ በሥራ ላይ ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ (አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ እህሎች) ፡፡ ግን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ይህ በተለይ ለእውቀት ሰራተኞች እውነት ነው ፡፡
ደረጃ 3
የ “ኃይል ምህንድስና” ፋሽን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የሀገራችንን ከፍተኛ ቁጥር ያለው የህዝብ ክፍል አጥለቅልቋል ፡፡ የእነዚህ መጠጦች ንጥረ ነገሮች (ይህ ካፌይን ፣ ቲቦሮሚን ፣ ጉራና ፣ ወዘተ ነው) በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የደም ግፊት ይነሳል ፣ tachycardia እና የነርቭ ደስታ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
በሰው አካል ላይ የኃይል ኮክቴሎች ተጽዕኖ አሁንም በደንብ አልተረዳም ፡፡ ስለሆነም እነሱ በትንሽ መጠን እና በጥንቃቄ መወሰድ አለባቸው ፡፡
ደረጃ 4
እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት በኋላ የአኩፓንቸር ማሳጅ ለማነቃቃት ይረዳዎታል ፡፡ በሰውነት ላይ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በሰውነት ውስጥ የኃይል ሂደቶችን ወደ ማመቻቸት ይመራል ፡፡ ንቁነትን ለመጨመር የጆሮዎትን ጆሮዎች ፣ አፍንጫ ወይም ቤተመቅደሶች ይጥረጉ ፡፡ መዳፍዎን በአንድ ላይ ያፍጩ ፡፡
ደረጃ 5
ደህና ፣ ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ዝነኛ የሆነውን ዘዴ እናስታውስ - ይህ በእርግጥ ጠንካራ ቡና አንድ ኩባያ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ ቡና ይጠጡ ፣ ዓይኖችዎን ለ 10-15 ደቂቃዎች ያህል ዘግተው በአሰልጣኙ ቦታ ላይ ይቀመጡ - እና እንደገና በድጋሜ ተሞልተዋል ፡፡
