ከሰዓት በኋላ ልክ በሥራ ቦታ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ይህ ትኩረትን እና ትውስታን ወደ መበታተን ፣ በሥራ ላይ ጥቃቅን ስህተቶችን ያስከትላል። ድብታ በሥራዎ ላይ ጉዳት እንዳያደርስ ለመከላከል ብዙ ቀላል መንገዶችን መከተል አለብዎት ፡፡
ከተመገባችሁ በኋላ እንቅልፍ ላለመተኛት ፣ ምሳ በተቻለ መጠን ቀላል እና ቅባት የሌለው መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም ምሳ የህጋዊ የእረፍት ጊዜዎ ነው ፣ ከተቻለ ስልኮችዎን ያጥፉ እና ለመመገብ ጊዜ ይስጡ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ድካም እና ድብታ በኦክስጂን እጥረት ምክንያት በትክክል ይታያሉ። ወደ ውጭ ወይም በረንዳ ላይ ለመሄድ ጊዜዎን 5 ደቂቃዎች ይውሰዱ ፡፡ ሁለት የትንፋሽ ልምዶችን መማር ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ እነሱ እስትንፋሱ እንዲሰበር የበለጠ የሚክስ ያደርጉታል ፡፡
ይህ ቀላል እና ግልጽ ግልጽ ምክር በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አንድ ጠርሙስ ቀዝቃዛ ውሃ በአጠገብዎ ያስቀምጡ (በቢሮው ውስጥ ማቀዝቀዣ ከሌለ) እና በስራ ቀን ውስጥ ይጠጡ ፡፡ ውሃ አፈፃፀምን እና ደህንነትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የተሻለ ነው ፣ ጤናማ እና በደንብ የሚያነቃቃ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ግን የተለያዩ ኩኪዎችን ፣ ጣፋጮችን እና ቂጣዎችን መከልከል የተሻለ ነው ከአንድ ደቂቃ ደስታ በኋላ የበለጠ ከባድ ይሆናል ፣ እንቅልፍም ይጨምራል ፡፡ ያለ ጣፋጮች ማድረግ ካልቻሉ በጥቁር ቸኮሌት ፣ በደረቅ ፍራፍሬ ወይም በማር ቁርጥራጭ መተካት የተሻለ ነው ፡፡
የአካል ብቃት
በእርግጥ ፣ የስፖርት ልብሶችዎን ይዘው መምጣት እና በቢሮ ውስጥ በጣም ከባድ የሆኑ ልምዶችን ማከናወን አያስፈልግዎትም ፡፡ በሥራ ቀን ውስጥ ደረጃዎችን ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ ፣ መዘርጋት ፣ በሥራ ቦታ ሁለት የጡንቻ ማራዘሚያ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከወንበር መነሳት በየ 20-30 ደቂቃው ተፈላጊ ነው ፡፡
በሥራ ቦታ ያለው ውጥንቅጥ ይጨቁናል ፣ በሥራ ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ማጽዳት አፈፃፀምዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ንጹህ የሥራ ቦታ ያነቃቃል ፣ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ጠረጴዛው አላስፈላጊ በሆኑ ዕቃዎች እና በወረቀት ቁርጥራጭ ካልተሞላ አዎ ፣ እና አስፈላጊ ነገሮች በእጃቸው ላይ ናቸው።
ጉዳዮች በ 4 ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-አስፈላጊ እና አስቸኳይ ፣ አስፈላጊ እና አስቸኳይ ያልሆኑ ፣ አስፈላጊ እና አስቸኳይ ፣ አስፈላጊ እና አስቸኳይ ያልሆኑ ፡፡ ይህ ቡድን አሁን ምን መደረግ እንዳለበት እና በጭራሽ ምን ማድረግ እንደሌለበት ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡ አላስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ተራራ ላይ ላለመያዝ እና ከድካም እግሮችዎን ለመውደቅ ይረዳዎታል ፣ ከዚህም በላይ የበለጠ ምርታማ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡
