በሥራ ላይ ከከባድ ቀን እረፍት መውሰድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል-ከስብሰባ በኋላ ደስ የማይል ሐሳቦች ከመጠን በላይ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ወደ ቤት የተወሰደው ሥራ ይረበሻል ፡፡ ይህ ሁሉ በስራ ቦታ ወደ ውጥረት እና ቅነሳን ያስከትላል።
አላስፈላጊ ጭንቀትን እና ውጥረትን ለማስወገድ በመጀመሪያ ሥራን እና ቤትን በግልፅ መለየት ያስፈልግዎታል ፡፡ የስራ ቀንዎን በሰዓቱ መጨረስ እና ሁሉንም ስራዎን በቢሮ ውስጥ መተው አለብዎት ፡፡ እስከ ምሽት ድረስ መዘግየቶች እና ወደ ቤትዎ የሚወሰደው ሥራ በአለቆች ሊበረታታ ይችላል ፣ ግን የሚከፈላቸው አይመስሉም ፣ እና በተጨማሪ ፣ ከቤተሰብ እና ከሚወዷቸው ርቀው የቆዩትን ሰዓታት ማንም አይመልስዎትም።
አሁንም በቢሮ ውስጥ እያሉ ከቀንዎ መጨረሻ በኋላ ወዲያውኑ ዘና ማለት ይጀምሩ። ወንበርዎ ላይ ይቀመጡ ፣ ኮምፒተርዎን ያጥፉ ፣ ወረቀቶችዎን ያስቀምጡ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ ፡፡ የዚህን ቀን ችግሮች እና ጭንቀቶች በሙሉ ባለፉት ጊዜያት ይተዉ - ከአዲሱ ቀን መጀመሪያ ጋር ይገናኛሉ። ወደ ቤት ሲመለሱ ፣ ስለ ሥራ አያስቡ እና ቀንዎን በጭንቅላትዎ ውስጥ አይዙሩ ፣ በሚታወቅ አከባቢ ውስጥ አዲስ እና ደስ የሚል ነገር መያዙ የተሻለ ነው ፣ ከዚያ በቤት ውስጥ ቀድሞውኑ ትንሽ እረፍት ይሰማዎታል ፡፡
ዘና የሚያደርጉ ህክምናዎች
ሙቅ መታጠቢያ ፣ የአሮማቴራፒ ፣ የመታሸት እና ደስ የሚል ሙዚቃ እንኳን ከባድ ጭንቀትን እንኳን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በጣም ደክሞዎት ከሆነ ከሚወዱት ሰው ጋር ብቻዎን መሆን ወይም ብቸኛ መሆን ይሻላል ፡፡ በባህር ጨው ራስዎን የአረፋ ገላ መታጠቢያ ያድርጉ ፣ ወይም በሚያበርድ ሙዚቃ ውስጥ ይንከሩ ፡፡ ከመታጠብዎ በኋላ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሻማዎች ያብሩ እና በጨለማ እና ዝምታ ውስጥ ዘና ይበሉ። ምንም ነገር እንዲያዘናጋ አይፍቀዱ ፡፡ በአንገትዎ እና በጀርባዎ ጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ለማስታገስ አጋርዎ ለስላሳ ማሸት እንዲሰጥዎ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በኋላ እራስዎን በሙቅ ልብስ ውስጥ መጠቅለል እና ዘና ያለ ዕፅዋት ሻይ ከማር ጋር መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አሰራር የሕይወትን ደስታ መመለስ ፣ መረጋጋት እና ሰላም መስጠት ይችላል ፡፡
የስፖርት እንቅስቃሴዎች
ስፖርት በተጨማሪም በመላው ሰውነት ውስጥ ውጥረትን ለማስወገድ ፣ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት እና በደም ውስጥ የሚገኙ ኢንዶርፊኖች ብዛት እንዲጨምር ይረዳል - የደስታ ሆርሞኖች ፡፡ ከሥራ በኋላ በሕዝብ ማመላለሻ ከመጓዝ ይልቅ በከተማ ዙሪያ መዞሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ ፈጣን እርምጃ ወይም የተረጋጋ የእግር ጉዞ አሳዛኝ ሀሳቦችን ያስወግዳል ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል እና ወደ ስሜትዎ ያመጣዎታል። በእግር መጓዝዎን በፍጥነት ፍጥነት መጀመርዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ከዚያ እርምጃዎን ቀስ በቀስ ያዘገዩ። በጠዋት ወይም ምሽት ፣ በሞቃት ወቅት ፣ በበረዶ መንሸራተት እና በበረዶ መንሸራተት ውስጥ በክረምት ይሂዱ ፡፡ በመሠረቱ ማንኛውም ስፖርት ከወደዱት ለእርስዎ ጥሩ ነው ፡፡ ዮጋ ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት ፣ መደነስ - ይህ ሁሉ ለሰውነት አስፈላጊውን ዘና እንዲል እና በአዲስ ጥንካሬ እንዲሞላው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከሥራ ቀን በኋላ የሚከናወነው መሠረታዊ ለውጥ እንደ ምርጥ ዕረፍት የሚቆጠረው ለምንም አይደለም ፡፡
