በሥራ ላይ ስኬታማ ለመሆን ጥረት ይጠይቃል ፣ ግን ያለማቋረጥ ጫና ውስጥ ለመግባት የማይቻል ነው። አንዳንድ ጊዜ አንድ ስፔሻሊስት ከተፈጠረው ችግር ራሱን በአእምሮም ሆነ በስሜታዊነት ማላቀቅ አይችልም - እሱ ማሰብን ይቀጥላል እናም በእንቅልፍ ውስጥ እንኳን አያርፍም። ለማገገም ሙሉ በሙሉ ወደ ሌላ ነገር መቀየር መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሥራዎን እና የመዝናኛ ጊዜዎን ያቅዱ ፡፡ ሽርሽር የማያስቡ ሰዎች አሉ ፣ ስለሆነም ከንግድ ስራ ሊዘናጉ አይችሉም ፡፡ በቤት ውስጥ ለመመልከት ሰነዶችን እና ፋይሎችን በመውሰድ በምሳ ሰዓት ይሰራሉ ፡፡ ይህ የአሠራር ዘይቤ ወደ ጥሩ ነገር አይመራም ፡፡ በችኮላ በሚሠሩበት ጊዜም እንኳ ነገሮች ወደ ጎን ሲገፉ በእቅዱ ውስጥ የተወሰኑ ጊዜዎችን ማካተት ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 2
በሚያርፉበት ጊዜ የሚሰሩ መሣሪያዎችን ይተው ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት በአቅራቢያ “በጣም ሥራ” አካባቢን መተው ነው። እረፍት ሲወስዱ ኮምፒተርዎን ያጥፉ ፣ ማስታወሻ ደብተሮችዎን ይዝጉ እና ያኑሩ ፡፡ የሥራው ቀን እንደ ተጠናቀቀ ሆነው ይሠሩ ፣ ነገሮችን በፍጥነት በቅደም ተከተል ማኖር እና ወደ ቤትዎ መሄድ ያስፈልግዎታል። ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ግን ምንም ነገር ሀሳብዎን አይረብሽም ፡፡
ደረጃ 3
ኃይልዎን ወደ አካላዊ የጉልበት ሥራ ይምሩ ፡፡ ጠንካራ የአእምሮ ወይም የስሜት ቀስቃሽነት ከተሰማዎት በእረፍት ለማረፍ አይሞክሩ - ምንም ነገር አይሰራም ፣ ሀሳቦች ወደተዘገየው ተግባር ይመለሳሉ። እንቅስቃሴዎችን መለወጥ የኃይል ክፍያን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምግብ ከማጠብ አንስቶ እስከ ሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ድረስ ማንኛውንም ነገር ያደርጋል ከአሁኑ ሥራዎ በጣም የተለየ ሥራ ይፈልጉ ፡፡ ፕሮግራም ካዘጋጁ ወደ ኮምፒተር-ያልሆኑ ተግባራት ይቀይሩ ፡፡
ደረጃ 4
የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በባዶ ወንበር ላይ ቆመ ፣ ወደፊት መታጠፍ ፣ ትከሻዎን ዘና ማድረግ እና እጆችዎን ከጎን ወደ ጎን ማወዛወዝ ፡፡ የሥራ መሣሪያዎ እስክርቢቶ ከሆነ እጅዎን ያውጡ; ኮምፒተር ላይ ከተቀመጡ ዙሪያውን ይራመዱ ፡፡
ደረጃ 5
በእረፍት ጊዜዎ ትርጉም ያለው ነገር ያድርጉ ፡፡ ያለመጽሔት (መጽሔት) ውስጥ ወዲያ ወዲህ የሚሉ ከሆነ ሀሳቦች ወደ ያልተጠናቀቁ ሥራዎች ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡ ተነሳሽነት ወይም የእውቀት ደረጃን የሚጨምሩ ሀረጎችን ከመጽሔቱ ላይ ከፃፉ ሁኔታው በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
ደረጃ 6
ምልክት ያድርጉ-በአንድ በኩል “እኔ እየሠራሁ ነው” ብለው ይፃፉ ፣ በሌላኛው ደግሞ - “እኔ እያረፍኩ ነው” ፡፡ ሱቆቹ “ክፍት / አካውንቲንግ” መልዕክቶችን በሮች ላይ የሚያደርጉት በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ለማረፍ ለአፍታ ቆም ብለው ስለ ሥራ በማሰብ እራስዎን ሲይዙ ትክክለኛዎቹን ቃላት ይመልከቱ ፡፡
