ህይወታችን ለረዥም ጊዜ በጭንቀት እና በመረጃ የተሞላ ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየሠሩ ያሉ ሰዎች ከጊዜ እጥረት እና የማያቋርጥ ድካም ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡ በሙያዎ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ ማስገደድ ይችላሉ? ማድረግ ይችላሉ ፣ የራስዎን ጊዜ ለመቆጣጠር ከተማሩ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ በራስዎ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ላይ መወሰን ፣ ቢያንስ ለወደፊቱ ግቦች እና ግቦች - ቀን ፣ ሳምንት ፣ ወር ፡፡ ሁለተኛዎቹ የትኞቹ ተግባራት ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይወስኑ።
ደረጃ 2
ግቦቹ ከተቀመጡ በኋላ የራስዎን ጊዜ ማቀድ መጀመር ይችላሉ ፡፡ የሥራ ዝርዝርን ያዘጋጁ ፣ ይሰይሙ ፣ ለምሳሌ “የዛሬ የሥራ ዝርዝር” ፡፡ ለቀኑ የታቀዱትን ሁሉንም ተግባሮች ውስጥ ያስገቡ ፣ እያንዳንዱን ዕቃ ለማጠናቀቅ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎ በትክክል ይገምግሙ ፣ ከአንድ ተግባር ወደ ሌላ ለመሄድ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ይጨምሩ ፣ ዘና ለማለት ወይም ለመዝናናት ጥቂት ደቂቃዎችን ይተዉ ፡፡
ደረጃ 3
ያስታውሱ ፣ የሥራ ዝርዝርዎ ተጨባጭ መሆን እና የንግድ ልውውጥን መፍቀድ አለበት። በቀን ውስጥ በእውነቱ ማድረግ የሚችሏቸውን ብዙ ነገሮች ለራስዎ ይተው። እርስዎ ባወጧቸው ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መሠረት በማድረግ ለሌላ ጊዜ ወይም ለሌላ ቀን ለሌላ ጊዜ ሊተላለፉ የሚችሉ ብዙም አስፈላጊ ወይም ዝቅተኛ አስቸኳይ ሥራዎችን ዝርዝር ያቋርጡ ፡፡ ለተጨማሪ ማህበራዊ ፣ ሥራ ወይም የቤተሰብ ምደባዎች “አይ” ማለት ይችላሉ ፣ እንዴት ለሌላ ጊዜ ሊተላለፉ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
ዝርዝርዎን በጥንቃቄ ይገምግሙ። ለሌሎች ሰዎች ውክልና መስጠት ስለሚችሉት ጉዳዮች ያስቡ ፣ ባልደረቦችዎ ፣ አለቆችዎ እና የቤተሰብዎ አባላት በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ የሚቋቋሟቸውን ጉዳዮች ያስቡ። ስለሆነም ቀጥተኛ ጣልቃ-ገብነትዎን የሚጠይቁትን እነዚህን እቅዶች ማስተናገድ ይችላሉ።
ደረጃ 5
ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ መተውዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ “የግል ጊዜዎን” እንዴት እንደሚያሳልፉ ይወስኑ። እነዚህ የእርስዎ ፍላጎቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ መዝናኛዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በእግር ለመራመድ ወይም “ዙሪያውን ለመመልከት” ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 6
በየቀኑ እንደዚህ አይነት መርሃግብር ያዘጋጁ ፣ ከአንድ ሳምንት እና ከአንድ ወር በፊት ለማቀድ ይሞክሩ። እና ከሁሉም በላይ ቀደም ሲል የተጠናቀቁ ጉዳዮችን ቀስ በቀስ በማቋረጥ የገለጹትን እቅዶች በጥብቅ ያከናውኑ ፡፡ ከፍ ያለ ማህበራዊ አቋም ያገኙ ሰዎችን አቋማቸው ይበልጥ መጠነኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ካነፃፅር ሁለቱም ስለእነዚህ ዝርዝሮች ያውቃሉ ፡፡ ብቸኛው ልዩነት የቀደሞቹን የመሰሉ ዝርዝሮችን የሚያከናውን እና የሚያከናውን ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ለማቀድ ጊዜ አያገኙም ፡፡
ደረጃ 7
እና ግን ፣ ለቀኑ የታቀዱትን ሁሉንም ተግባራት ማጠናቀቅ ካልቻሉ ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ ያስታውሱ - የታቀደውን ሥራ ሲያጠናቅቁ ዋናው ነገር በእሱ ላይ ድል አይደለም ፣ ግን ትክክለኛ እና ውጤታማ የጊዜ አጠቃቀምን ለመማር የእርስዎ ተሳትፎ እና ፍላጎት ነው ፡፡
