በሥራ ላይ ያለው የምሳ ዕረፍት ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ለማገገም ፣ የግል ጉዳዮችን ለማስተናገድ እና ለራስዎ ጤንነት ትኩረት እንዲሰጥ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ በጣም ይጠቀሙበት ፡፡
መሟሟቅ
በጠረጴዛዎ ውስጥ አይመገቡ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በቀላሉ ከሥራ መደናቀፍ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የትኩረት ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ሰውነትዎ መዘርጋት አለበት ፡፡ በጎዳናው ወይም በአቅራቢያው ባለው መናፈሻ ዙሪያ ይራመዱ ፡፡
የምሳ ዕረፍትዎ ርዝመት የሚፈቅድ ከሆነ በዚህ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሉን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የቀን ቀን ለስልጠና ተስማሚ ስለሆነ ይህ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከትምህርቱ በኋላ የበለጠ ኃይል ይሰማዎታል እናም በሥራ ላይ ብዙ የበለጠ ለማድረግ ጊዜ ያገኛሉ ፡፡
ለጂምናዚየም ጊዜ በማይኖርዎት ጊዜ በሥራ ላይ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ እጆችዎን ከሰውነት ጀርባ ባለው የመቀመጫ ቦታ ላይ በማስቀመጥ ዳሌዎን ከተቀመጠበት ቦታ ያሳድጉ ፡፡ ከሮክ እስከ ተረከዙ ድረስ እየተንከባለለ በጥቂቱ ሮክ ያድርጉ ፡፡ በትከሻዎችዎ እና በበርካታ የጭንቅላት መዞሪያዎች ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
በአይንዎ ላይ በጭንቀት የሚሰሩ ከሆነ የኦፕቲክ ጡንቻዎችዎ ክፍያ በመሙላት ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ በርቀት ይመልከቱ ፣ ከዚያ በአቅራቢያው ያለውን ነገር ይመልከቱ። ከዓይኖችዎ ጋር ክበቦችን ፣ ሦስት ማዕዘኖችን እና ካሬዎችን ይሳሉ ፡፡ ጥቂት ጊዜ ብልጭ ድርግም ይበሉ ፣ ከዚያ ዓይኖችዎን በጥብቅ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ይዝጉ ፡፡
በጣም ጥሩ እረፍት ከሰዓት በኋላ የግማሽ ሰዓት እንቅልፍ ሊሆን ይችላል። ለመቆለፍ የራስዎ ቢሮ ካለዎት ወይም በሥራ አቅራቢያ መኪና እንዲቆም ካደረጉ ፣ እንቅልፍ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ትኩረትን ይከፋፍሉ
እረፍት ለሰውነትዎ ብቻ ሳይሆን ለአእምሮም ያስፈልጋል ፡፡ በእረፍት ጊዜ መሥራት ወይም በሥራ ጉዳዮች ላይ መወያየት የማይፈለግ ነው ፡፡ ረቂቅ በሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከሥራ ባልደረቦች ጋር መነጋገር ይሻላል ፣ ስለ የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ይወያዩ ፡፡ ለጓደኞችዎ ይደውሉ ወይም በማኅበራዊ አውታረመረብ ላይ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። የሚያውቋቸው ሰዎች በአቅራቢያ የሚሰሩ ከሆነ በምሳ ሰዓት ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ከስራ ይረበሻሉ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያገኛሉ ፡፡
በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት መጽሐፍ ወይም መጽሔት ማንበብ ወይም በኢንተርኔት ላይ አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎችን መፈለግ ይችላሉ ፡፡ የውጭ ቋንቋ የሚማሩ ከሆነ ወይም አዲስ ሙያ እየተማሩ ከሆነ ጊዜ ወስደው የስልጠና ቁሳቁሶችን ለመገምገም እና ለመገምገም ይችላሉ ፡፡ የተለያዩ የድምጽ ፋይሎች እና አዝናኝ ወይም ትምህርታዊ ተፈጥሮ ያላቸው ቪዲዮዎች እንዲሁ ትኩረትን እንዲከፋፍሉ ይረዱዎታል ፡፡ የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ እና ስሜትዎ ይነሳል።
ከሥራ ቦታዎ አጠገብ ብዙ ሱቆች ወይም አንድ ሙሉ የገቢያ አዳራሽ ካሉ በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት መግዛት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በምሳ ሰዓት እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ በመግዛት ከስራ ውጭ የግል ጊዜዎን ይቆጥባሉ ፣ በመስኮቶች እና ቆጣሪዎች ዙሪያ ለመመልከት ጥሩ ጊዜ ይኑሩ ፡፡
በእርግጥ ለእነዚህ መዝናኛዎች ሁሉ አንድ ሰው ስለ ምግብ መርሳት የለበትም ፡፡ የምሳ ዝርዝርዎ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፣ ጤናማ እና የተለያየ ይሁን ፡፡ ከዚያ ምግብ ለሰውነትዎ እውነተኛ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
