በየቀኑ ጠዋት ሁላችንም ወደ ሥራ እንጣደፋለን ፡፡ እኛ ግልጽ ዕቅድ አለን ፣ ማጠናቀቅ የሚያስፈልጋቸው ተግባራት ምልክት የተደረገባቸው ናቸው ፡፡ ወደ ጽህፈት ቤቶቻችን እና ቢሮዎቻችን በታላቅ ስሜት እንመጣለን ፣ ግን ከሁለት ሰዓታት በኋላ የቀድሞው የጋለ ስሜት ዱካ አልተገኘም ፡፡ በሰንሰለቶቹ ውስጥ የድካም ማሰሪያ ፣ ትኩረት ጠፍቷል እና የጎደለው አስተሳሰብ እንደ ባልተጠበቀ እንግዳ ወደ ቢሮ ይገባል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለቀኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ግልፅ ይሁኑ ፡፡ ሁሉንም በአንድ ጊዜ እንደምትፈታቸው ተስፋ በማድረግ ብዙ ጥያቄዎችን እና ችግሮችን አይያዙ ፡፡ ብዙ ስራዎችን በመያዝ በፍጥነት የመቃጠል አደጋ ያጋጥምዎታል ፣ በየቀኑ ሁለት ወይም ሶስት ስራዎችን ማጠናቀቅ በጣም ይቻላል ፡፡
ደረጃ 2
መስኮት ይክፈቱ እና አካባቢውን ያርቁ ፡፡ የንጹህ አየር ፍሰት እንዲሁ ሀሳቦችዎን ያድሳል ፡፡
ደረጃ 3
ትንሽ ማሞቂያ ያድርጉ. ቀስ ብለው ቀለል ያለ ዜማ ያብሩ ፣ በቢሮ ውስጥ ይራመዱ ፣ ያዘንብሉት እና ራስዎን ያዙሩ ፣ እጆችዎን ያራዝሙ።
ደረጃ 4
ምስላዊ ነገርን ይቀይሩ። ለብዙ ሰዓታት በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ በትኩረት ከተመለከቱ መስኮቱን ይመልከቱ ፡፡ ግድግዳው ላይ ያለውን ሥዕል ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ፎቶግራፍ እና ቢያንስ በመጽሔት ውስጥ ያሉትን ስዕሎች ይመልከቱ ፡፡ በቃ አይወሰዱ ፡፡
ደረጃ 5
በብርሃን ፣ በሚያነቃቃ ቡና ወይም ሻይ ላይ ይጥረጉ ፡፡ ይህ የቀኑ የመጀመሪያ ኩባያ ካልሆነ አሁንም በሻይ ላይ ማቆም የተሻለ ነው - በተጨማሪም ሰውነት የሚፈልገውን የካፌይን መጠን ይ containsል ፡፡ ከተለያዩ ዝርያዎች መካከል አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ይመርጣሉ ፣ ግን በሚጨምር ግፊት ፣ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም። በፍራፍሬ ወይም በለውዝ ላይ መክሰስ ፣ እርጎ ወይም ሙዝ ይበሉ - ሰውነትን ለማዳን እና ኃይል ለመስጠት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ አንድ ብርጭቆ ለስላሳ ውሃ እንኳ ቢሆን ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል ፡፡
ደረጃ 6
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ምክንያቱም ሰውነት ምንም እንኳን ለአዲሱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይለምዳል ብለን ብናለም አንድ ቀን አሁንም ጉዳቱን ይወስዳል ፡፡ እና ቀኑን ሙሉ ታዛለህ።
ደረጃ 7
በተለይም በየዘመኑ መባቻ ዙሪያ ባለብዙ ቫይታሚን መውሰድ ፡፡ ስለዚህ በአስፈላጊ አሲዶች እና ማዕድናት እጥረት አይሰቃዩም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የብዙ በሽታዎችን መከላከል ያካሂዳሉ ፡፡
