በሁኔታዎች ተጽዕኖ ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ መሥራት ወጥመድን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፡፡ ለሙያዎ እና ለጤንነትዎ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለምን መጥፎ ነው ፡፡
ከጊዜ በላይ ይሠራል ፡፡ በስራ ቦታ "በመጠነኛ" በመቆየት ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን የምናከናውን ይመስላል። ይህ ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ ጭነት ሊያስከትል ይችላል ፣ እና ረዘም ባሉ ጊዜ ፣ ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው።
እንዴት ብዙ ጊዜ እንደገና መጠቀምን መጀመር ይችላሉ? ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አዲስ ሥራ አገኙ እና ለመለማመድ እና ወደ ሥራ ምት ለመግባት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ወይም አሁን ያለው ፕሮጀክት በሰዓቱ መጠናቀቅ አለበት እና ያለ ተጨማሪ የስራ ሰዓታት ማድረግ የማይችሉ ይመስላል። ወይም ምናልባት እርስዎ ከፍ ተደርገዋል ወይም ወደ ሌላ ቦታ ተዛውረዋል ፣ እናም ለአዳዲስ ኃላፊነቶች ጊዜ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምንም እንኳን ሥራዎን ሊወዱት ቢችሉም እና ረዘም ላለ ጊዜ መሥራት ሁልጊዜ ደስ የሚል ነገር ነው ፡፡
ምንም ቢከሰትም ፣ የረጅም ጊዜ ማቀነባበሪያ በጣም ውጤታማ እና እንዲያውም ጎጂ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ሰውነት እና ስነልቦና የደህንነትን ህዳግ ይጠቀማሉ እናም በእውነቱ ትንሽ ተጨማሪ ያደርጋሉ። ግን ብዙም ሳይቆይ ቅልጥፍናዎ ከእረፍት እጦት ይወርዳል ፣ እና ከተለመደው የስራ ቀን ጋር ሲነፃፀር በቀን እንኳን ያነሰ ማድረግ ይችላሉ። ግን እራስዎን ማስተዋል በጣም ከባድ ነው ፡፡ እንዲያውም እርስዎ “እስታካኖቭይት” እንደሆኑ እና በጣም ጠንክረው እንደሚሰሩ ማሰብ ሊጀምሩ ይችላሉ። ግን በመጨረሻ ዝቅተኛ ብቃት ሁኔታውን ያባብሰዋል እና በሥራ ላይ ዘግይተው ለመቆየት እንኳን የበለጠ ምክንያቶች ይኖራሉ ፡፡ አለቆቹ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ሥራ ለመደበኛ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ እናም ወደ ማረፊያ ቤት ይላካሉ ብለው መጠበቅ የለብዎትም ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ መሥራት በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስሜቱ እና ህያውነቱ ይቀንሳል። ከሥራ ባልደረቦች እና ከአለቆች ጋር ግጭቶች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡
ይህንን ወጥመድ ለማስወገድ ውጤታማነትዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ጸጥታ በሰፈነበት መጠን የበለጠ እየጨመሩ ይሄዳሉ። ሥራ ሩጫ ሳይሆን ማራቶን መሆኑን ይገንዘቡ። እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሁሉንም ጥንካሬዎን የሚጠቀሙ ከሆነ ከዚያ ከእረፍት በፊት በሚቀጥሉት ጥቂት ወሮች ውስጥ ውጤታማነትዎን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሥራውን ይተው። ይህ በቀን ውስጥ በእውነቱ ውጤታማ እንዲሆኑ እና በተመደበው ጊዜ የበለጠ እንዲሰሩ ይረዳዎታል። በስራዎ ይደሰቱ ፣ እና መቼ ማቆም እንዳለብዎ ይወቁ። የተጠናቀቁትን ተግባራት እና ያጠፋውን ጊዜ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎችን መተግበር ይጀምሩ. ከመጠን በላይ መሥራት የማይፈልጉበትን ምክንያት ለሥራ ባልደረቦችዎ እና ለአለቆችዎ ያስረዱ ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ያለ ልዩ ሁኔታዎች ምንም ህጎች እንደሌሉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና በእርግጥ አንድ አስቸኳይ ነገር ከተከሰተ ታዲያ በዓመት አንድ ጊዜ (ወይም በፕሮጀክቱ ወቅት) ጠንክሮ ለመስራት በእውነተኛ ጥቅም ብርታት ያገኛሉ ፡፡
