የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ፣ ሥራን ለመቋቋም ፣ ለማረፍ እና ለመተኛት በቀን ውስጥ በቂ ሰዓታት ያሉ አይመስልም ፡፡ ነገር ግን ከችኮላ እና አላስፈላጊ ድርጊቶች ሁከት ውስጥ ህይወትን በተሳካ ሁኔታ ወደ ሚቆጣጠሩት ፍሰት ስለሚቀየር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመንደፍ 10 ደቂቃዎችን ማውጣት ጠቃሚ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተግባሮችን በሰዓት መርሃግብር በማውጣት በሚቀጥለው ቀን ምሽት በሚቀጥለው ቀን ያቅዱ ፡፡ አነስተኛ ጠቀሜታ ካላቸው በጣም ጥቂት በጣም አስፈላጊ ጉዳዮችን አጉልተው ያሳዩ ፡፡ ነፃ ጊዜ ካለዎት የሚያደርጋቸው ፡፡
ደረጃ 2
ላልተጠበቁ ሁኔታዎች እና ድንገተኛ ውሳኔዎች ቀሪዎቹን ሰዓታት በመፃፍ ለጉዳዮች ከ60-70% ጊዜውን ይቆጥቡ ፡፡ ከመጠን በላይ ጥብቅ በሆነ ማዕቀፍ ሆን ብለው እራስዎን ማሰር የለብዎትም። እንደ እስረኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው የተወጣው የጊዜ ሰሌዳ ብዙም ሳይቆይ ክብደቱን ይጀምራል ፣ እናም የታቀዱት እና ያልተጠናቀቁ ተግባራት ተስፋ አስቆራጭ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 3
የቀኑን መርሃግብር በቡድን “ጠዋት” ፣ “ከሰዓት” እና “ምሽት” ይከፋፍሏቸው። ከእንቅልፍ በኋላ የመጀመሪያ እርምጃዎች ወደ አውቶሜትሪነት እንዲመጡ የጠዋቱ አሠራር በጣም ትክክለኛ እና ቁጥጥር የሚደረግ መሆን አለበት። እንቅስቃሴዎችን በጥንድ ይመዝግቡ-ወደ ገላ መታጠቢያ ከመሄድዎ በፊት ገንዳውን ማብራት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ተፈጥሮአዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ያስገቡ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጠዋት በጣም ከባድ ሥራዎችን ለማከናወን ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ “የሌሊት ጉጉት” ከሆኑ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ በኃላፊነት የሚሰማውን ሥራ መውሰድ የለብዎትም ፡፡ በቀላል ተግባራት ይጀምሩ። ላርኮች በበኩላቸው በጣም ፍሬያማ የሆኑ የማለዳ ሰዓታቸውን ሊያጡ አይገባም ፡፡
ደረጃ 5
በተለያዩ እንቅስቃሴዎች መካከል ተለዋጭ ፡፡ ብዙ የአእምሮ ጥረት እና ትኩረትን የሚፈልግ ሥራ በአካል እንቅስቃሴ ወይም በማህበራዊ ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ መግባት አለበት-በፓርኩ ውስጥ ለመሮጥ ይሂዱ ወይም ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፡፡ ለአጭር ጊዜ እረፍት መውሰድ ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፣ ግን የበለጠ ምርታማ እንዲሰሩ ያስችልዎታል።
ደረጃ 6
እነሱን ማከናወን ላይ ሳያተኩሩ ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ለማድረግ ቀኑን ይመድቡ ፡፡ ዕቅዶቹን ለመተግበር መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት እቅድ ዘዴ ሁሉንም ኃላፊነቶች ለማስታወስ ይረዳዎታል ፣ የእነሱ ብዛት በብዙ ባልተጠበቁ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 7
በየቀኑ ማጠቃለል ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ ምን እንደሠሩ እና ምን እንዳደረጉ ይመልከቱ ፡፡ ሀሳቦችን በአጫጭር አስተያየቶች መልክ ይጻፉ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እራስዎን ማመስገን አይርሱ ፡፡ ስኬቶችን ማወቅም ልክ ውድቀቶችን እንደማየት ያህል አስፈላጊ ነው ፡፡
