በስራ ቦታ ላይ ያሉ መክሰስ ቅርፃቸውን እና ጤናቸውን ለሚንከባከቡ ሁሉ ህመም ናቸው ፡፡
መክሰስ በቢሮ ውስጥ ለሚሠራ እያንዳንዱ ሰው የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ምንም እንኳን ጥሩ ቁርስ ለመብላት ቢችሉ እንኳን ፣ እና በአጠገብ ጥሩ የመመገቢያ ክፍል ቢኖርም ያለ መክሰስ አይችሉም ፡፡ እና በጣም ለስራ ከሄዱ ፣ እና እብጠቱ በጉሮሮዎ ውስጥ የማይወርድ ከሆነ ፣ እና ከስራ በኋላ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ይሄዳሉ ፣ ወይም ዘግይተው ዝም ብለው ይቆዩ - ምግብን አስቀድመው መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ቂጣዎችን ፣ ጣፋጮች እና ሳንድዊቾች ከተመገቡ ፣ ቁጥሩ እና የጤና ሁኔታው እራሳቸውን ይሰማቸዋል - እና እኛ እንደምንፈልገው በጭራሽ ፡፡
ስለዚህ በሥራ ላይ መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ትኩስ ፍራፍሬዎች. እንቅስቃሴው ሲወድቅ እና አንጎል ስኳር በሚፈልግበት ጊዜ በተለይ ለከሰዓት በኋላ መክሰስ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሙዝ ወይም ፖም ከቤታቸው ሙሉ በሙሉ ሊወሰዱ ይችላሉ ፣ እና ቤሪዎችን በእቃ መያዢያ ውስጥ ማስገባት እና ከ ማንኪያ ጋር መብላት ይቻላል ፡፡ ለበጋ በጣም ጥሩ አማራጭ በእቃ መያዥያ ውስጥ ያመጣቸው የጉድጓድ ሐብሐብ ወይም ሐብሐብ ቁርጥራጭ ነው ፡፡
አትክልቶች. ጠዋት ላይ በጣም ጥሩ ቀለል ያለ መክሰስ ትኩስ አትክልቶች ናቸው ፡፡ የንግድ ምሳ እምብዛም በቂ አትክልቶችን የያዘ መሆኑ ምስጢር አይደለም ፡፡ እናም ከእንደዚህ አይነት እራት ጋር አንድ ኩባያ የቡና ጽዋ እና ከእራት ጋር የፓስታ እራት ከሳባ ጋር ያካተተ ቁርስ ካከሉ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ውስጥ አትክልቶች በጣም ጥቂት ናቸው ፡፡ ትኩስ አትክልቶችን መክሰስ ምናሌውን የበለጠ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በቢሮ ውስጥ ለምግብነት ፣ ጠንካራ አትክልቶችን መውሰድ ይችላሉ - ካሮት ፣ ሰሊጥ ፣ ሰላጣ ፣ ደወል በርበሬ ቀለበቶች ፡፡
ገንፎ. ኦትሜል ወይም የባቄላ እህል የሙሉነት ስሜት ይሰጥዎታል እናም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በፈላዎች ላይ የፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ዘቢብ ወይንም ቀናትን ይጨምሩ - ጤናማ ምግብም ዝግጁ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በመደብሮች ውስጥ ሌሎች ንጣፎችን ማግኘት ይችላሉ - ከእህል ፣ አተር ወይም ገብስ ድብልቅ ፡፡
የጎጆ ቤት አይብ ወይም ኬፉር ፡፡ የተቦረቦሩ የወተት ተዋጽኦዎች ጣዕምና ጤናማ ምግብ ናቸው ፡፡ እና የበለጠ ጣፋጭ ወይም ጤናማ ለማድረግ ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም አንድ ሁለት ፍሬዎችን ይጨምሩባቸው ፡፡
ሳንድዊቾች በእርግጥ ይህ በጣም ጤናማ ምግብ አይደለም ፣ ግን ሳንድዊች የበለጠ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሙሉ የእህል ዳቦ ይውሰዱ ፣ የዶሮውን ጡት ወይም የዓሳ ቅርጫት ይጨምሩ ፣ የሰላጣ ቅጠሎችን ይጨምሩበት - እና አንድ ጣፋጭ ምግብ ዝግጁ ነው ለዚህ ሳንድዊች ጥሩ ተጨማሪ ነገር አዲስ ትኩስ ኪያር ነው ፡፡
ለመክሰስ የያዙትን ማንኛውንም ነገር ፣ ዘና ባለ አካባቢ ለመብላት ለጥቂት ደቂቃዎች መመደብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከዚያ የበለጠ የበለጠ ጥቅም ያስገኛል እናም የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል።
