በሥራ ቀን ውስጥ ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ በጊዜ ሂደት ጤናዎን ሊነካ ይችላል ፡፡ በአቅራቢያ ጥሩ የድርጅት ካፊቴሪያ ካለ ችግሩ በቀላሉ ሊፈታ ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አብዛኛዎቹ ስራዎች ከሁኔታው ውጭ ሌሎች መንገዶችን ለመፈለግ በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
የሚሄድ ምግብ
ከቤት ምግብ ማምጣት ችግር አለው ፡፡ በስራ ቀን ምን እንደሚመገቡ አስቀድመው መዘጋጀት ፣ ኮንቴይነሮች ውስጥ ማስቀመጥ እና ከዚያ ምግቡ መጥፎ እንዳይሆን ይጠንቀቁ ፡፡ በሥራ ቦታ ያለው ማቀዝቀዣ ወይም የሙቀት ሻንጣ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በእውነቱ ብዙ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ ስለሆነ ሁሉም ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዘዴዎች አይስማሙም ፡፡ በተጨማሪም ሁሉም ኢንተርፕራይዞች የሚበሉት ቦታ የላቸውም ፡፡ በጠረጴዛዎ ላይ በትክክል ከተመገቡ የምግብዎ ሽታ ክፍሉን ሊሞላው እና የስራ ባልደረቦችን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡
ምንም እንኳን ሁሉም ችግሮች ቢኖሩም ፣ በጣም ጤናማ እና ርካሽ ከሆኑት መካከል ሊመደብ የሚችለው ይህ የአመጋገብ ዘዴ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እርስዎ የሚመገቡትን ምግብ ጥራት ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ ጤናማ አመጋገብን መርሆዎች ከተከተሉ ይህ ዘዴ በትክክለኛው ድግግሞሽ (ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ) ጥራት ያላቸውን ምግቦች ብቻ እንዲበሉ ያስችልዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ፣ በክፍልፋይ እና በትንሽ መጠን መብላት አይችሉም ፣ ስለሆነም እራስዎን ከስኳር በሽታ እስከ gastritis ከሚመጡ ብዙ በሽታዎች እራስዎን ያረጋግጣሉ ፡፡
እንዲሁም በብርድ ሊበሉ የሚችሉትን ምግብ ለማምጣት ይሞክሩ (ለምሳሌ ፣ ሰላጣ በአትክልቶችና በዶሮ ጡት ፣ ከሙሉ እህል ዳቦ የሚሠሩ ሳንድዊቾች ፣ ቶኮች ከላጣዎች ጋር) ፡፡ ከዋናው ምግብ በተጨማሪ መክሰስ ይውሰዱ-ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ እርጎዎች ፡፡
የጋራ ትዕዛዞች
በአቅራቢያዎ በሥራ ቦታ ካውንቲ ከሌለዎት ፣ ዝግጁ ምግብ ለእርስዎ እንዲደርሰዎት በቀላሉ ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡ በጣም ቀላሉ ግን ውድ አማራጭ ከሬስቶራንቶች መመገብ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዙ ብዙ ቅናሾች አሉ-ለእያንዳንዱ ጣዕም እና በጀት ፡፡ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ከተባበሩ በየቀኑ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር እና በትእዛዞች መጠን ላይ ከፍተኛ ቅናሽ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ በቀን ውስጥ ብዙ የምግብ ማቅረቢያ ተቋማት ሁሉንም ዓይነት የተቀመጡ ምግቦችን እና የንግድ ምሳዎችን በቅናሽ ዋጋዎች ይሰጣሉ ፡፡
ከምግብ ቤቶች ማዘዝ ለእርስዎ ውድ ከሆነ ወይም የእንደዚህ ዓይነቱ ምግብ ጥራት ለቡድኑ የማይስማማ ከሆነ በግል ምግብ ለቢሮዎች ትኩስ ምግብ የሚያቀርብ ሰው ይፈልጉ ፡፡ የተረጋገጠ የቤት ምግብ ባለሙያ ከሆነ የተሻለ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከብዙ ቀናት በፊት በምናሌው ላይ መስማማት ይችላሉ ፡፡ ከ ‹የግል ነጋዴዎች› የመጡ ምግቦች ምርጫ በእርግጥ እንደ ምግብ ቤቶች ውስጥ ትልቅ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ በተመጣጣኝ ዋጋዎች ጣፋጭ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ ያገኛሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ፣ ሁኔታው የተሻሻለው ትዕዛዞችን ለአንዳንድ የቡድን አባላት ላይስማማ በሚችልበት ሁኔታ ነው ፣ ወይም በጭራሽ ስለዚህ የምግብ አሰራር ከሥራ ባልደረቦች ጋር መስማማት አይችሉም ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ በትንሹ ያቁሙ ማይክሮዌቭ ምድጃ ፣ ቡና ሰሪ ፣ ለቢሮዎ የሚሆን ኩባያ ይግዙ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በአጠቃላይ በሥራ ቀን ለመጠጥ ብቻ ስለሚወስዱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ውሃ ፣ ቡና ፣ ሻይ ፣ ስኳር ገንዘብ ይሰብስቡ ፡፡ ቀሪውን ምግብ በተናጠል ይግዙ ፣ ወይም ከ2-3 ሰዎች በቡድን ያደራጁ ፡፡
