የከባድ ሥራ አጭበርባሪነት (አስተሳሰብ) ለብዙ ሺህ ዓመታት ወደ አዕምሯችን ገብቷል-ከባድ ፣ አድካሚ እና ረጅም ስራ ብቻ ወደ ስኬት ይመራል ብዙዎች እንኳ በቀን 12 ሰዓት እንደሚሠሩ ይኮራሉ ፣ ከዚህም በላይ ጭንቅላታቸውን ሳያነሱ ፡፡ ይህ ሜዳሊያ ደስ የማይል ኪሳራ አለው-ለሕይወት ትኩረት የማይሰጡ ከሆነ (ሁል ጊዜ በሥራ ላይ ነዎት!) ፣ ከዚያ ሕይወት ለእርስዎ ትኩረት መስጠትን ያቆማል እናም ያልፋል ፡፡ መውጫ አንድ መንገድ ብቻ ነው - አነስተኛ ለመስራት ፣ ግን የበለጠ ምርታማ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሶስት ዋና ተግባራት ላይ ያተኩሩ ፡፡ እነሱን ለመፈፀም የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ የተቀረው - በተቻለ መጠን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለ ምሽት አንድ የሥራ ዝርዝር ያዘጋጁ እና ወዲያውኑ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ ከዚያ ጠዋት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለመፈለግ መቸኮል የለብዎትም ፣ እና በተረጋጋ ነፍስ መተኛት መተኛት ቀላል ነው።
ደረጃ 2
የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ እና የጊዜ ገደቦችን ያጠናክሩ። ለምሳሌ አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ ለሦስት ቀናት ከተሰጠ ታዲያ ለሦስት ቀናት ያጠናቅቃሉ ፡፡ ስለሆነም ጥንካሬዎን ይገምግሙ ፣ ውሳኔ ያድርጉ እና የተሰጠውን ጊዜ ለማሟላት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ አያስቀምጡት።
ደረጃ 3
ከ 80 እስከ 20 ያለውን ደንብ ይተግብሩ። ይበልጥ በትክክል ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነው ሥራዎ ላይ ያተኩሩ እና በትንሽ ተግባራት ላይ ጊዜ አያባክኑ። ከዚያ 20 በመቶ ያደረጋችሁት ጥረት 80 በመቶውን ውጤት ያስገኛል ፡፡
ደረጃ 4
ውጤቶቹን ይለኩ. ትልቁን ግብ ወደ ንዑስ ጎሳዎች ሰብረው እድገታቸውን ይመዘግቡ ፡፡ የተገኙትን ውጤቶች ይመዝግቡ ፡፡ ስለሆነም የደረጃ በደረጃ እቅድ ይዘጋጃል ፣ የተቀመጡት ተግባራት ግልጽነት እና በቅደም ተከተል ፡፡
ደረጃ 5
ሥራን በሰዓቱ ጀምር እና ጨርስ ፡፡ ጠዋት ላይ የሚረብሹ ነገሮች ጥቂት በመሆናቸው ቶሎ መነሳት ይመከራል ፡፡ አዕምሮዎ በደንብ ማረፍ እንዲችል ቢሮውን በሰዓቱ ይተው ፡፡
ደረጃ 6
ብዙ ሥራዎችን ከመስራት ተቆጠብ። በዝግታ እንዲሰሩ ያስገድደዎታል ፣ ትኩረትን ያባክናል እንዲሁም ስህተቶችን ያስከትላል። ስለዚህ ፣ እንደገና ፣ ቅድሚያ በሚሰጣቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፣ ሁሉንም ጉልበትዎን ያኑሩ እና በእነሱ ውስጥ ይስሩ።
ደረጃ 7
መረጃ ሰጭ ምግብን ይለማመዱ። ዛሬ አግባብነት አለው ፡፡ ኢሜል ፣ መጽሔቶች ፣ ጋዜጣዎች በተለይም በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ለማንበብ ጊዜዎን ይገድቡ ፡፡ አላስፈላጊ መረጃዎችን ያስወግዱ ፡፡ ለመጀመር ይህንን ምግብ ለአንድ ሳምንት ይሞክሩ ፡፡ በአፈፃፀም መሻሻል ላይ ምልክት ለማድረግ ይህ በቂ ነው ፡፡
ደረጃ 8
ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ተለዋጭ የአካል እና የአእምሮ ሥራ ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ ፣ ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማቆየት እና ትምህርትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ደረጃ 9
ለማሰላሰል ጊዜ እና ቦታ ይውሰዱ ፡፡ እዛው ይቀመጡ ፣ የማይረብሽዎት እና ያስቡ ፡፡ ከስራ ውጭ ስለ ሌላ ነገር ያስቡ ፡፡ ይህ መልመጃ ዘና ለማለት እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበርን ያስተምረዎታል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ያልተለመደ ይሆናል ፣ ግን ቀስ በቀስ ልማድ ይሆናል ፡፡ ይህንን ቦታ አዘውትሮ መጎብኘት አይርሱ ፡፡
ደረጃ 10
በመጨረሻም ማቆም እና መማር ፣ ሙያዊ እና ግለሰባዊ መለየት። ለአንድ ሰዓት እንኳን በሥራ ላይ መቆየት ሟች ኃጢአት አይደለም ፣ ግን ወደ ተለመደው ፍጥነት ወደ ድካም እና ብጥብጥ ያስከትላል። ነፃ ጊዜ ከእንግዲህ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ አልዋለም።
