ቁጥርዎን ሳይጎዱ በቢሮ ውስጥ አንድ ጣፋጭ ምሳ ይቻላል!
ጤናማ እና ጤናማ የሆነ ጣፋጭ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጽ / ቤቱ ትኩስ እና ጤናማ ምግብ የሚመገቡበት ካፊቴሪያ ወይም ካፌ ቢኖር ጥሩ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ካፌዎች በሁሉም ቦታ አይደሉም ፣ እና አሁን ባለው ካንቴንስ ውስጥ ያለው ምድብ ብዙውን ጊዜ ደስተኛ አይደለም። ቁጥርዎን ለመጠበቅ እና ጤናዎን ለማሳደግ ምን ምግብ ይረዳል?
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ጥሩ መውጫ ሁለት ቆንጆ የምሳ ዕቃዎች ናቸው ፡፡ እንዲሁም የተጣራ ድንች ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን ወደ ቢሮው ለማምጣት የሚያገለግል ሰፊ አንገት ያለው ቴርሞስን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እና ሁለት ወይም ሶስት ክፍሎች ያሉት ቴርሞስ ከገዙ በቢሮ ውስጥ ጤናማ ምግቦች ችግር ይፈታል ፡፡ በተጨማሪም ቴርሞስ የማይክሮዌቭ እጥረትን ችግር ለመፍታት ይረዳል ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች (በእርግጥ ያለ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት) እና የፍራፍሬ ቁርጥራጮች ጤናማ ምሳ ለመሙላት ይረዳሉ ፡፡
ለጤናማ የቢሮ ምሳ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ-
· የዶሮ ጡት እና የተጠበሰ አትክልቶች ፡፡ ዶሮ በቱርክ ሊተካ ይችላል ፡፡ የዶሮ እርባታ ሊፈላ ወይም ሊጋገር ይችላል ፡፡ መፍጨት እንዲሁ ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡
· የተከተፉ አትክልቶች እና አተር ወይም ባቄላዎች አንድ ጠመቀ ፡፡ አትክልቶች በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው ፡፡ በእርግጥ እንዲህ ያለው ምግብ ሙሉ ምግብን አይተካም ፣ ግን እሱ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ይሆናል ፡፡ ካሮት ፣ ሴሊየሪ እና ትኩስ ዱባዎችን በመቁረጥ እና በመያዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ለስኳኑ አተርን ወይም ባቄላዎችን ቀቅለው ይጨምሩ ፣ መፍጨት ፣ ትንሽ ሾርባ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የሚወዱትን ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡ ከዚህ ድስ ፋንታ ሆሙስን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
· የጎጆ ቤት አይብ መጋገሪያ ፡፡ ይህ ምግብ በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ ለልብ ቁርስ ወይም ምሳ ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይምረጡ ፣ ከዚያ ሳህኑ በጣም አስደሳች ይሆናል ፣ ግን በጣም ካሎሪ የለውም። ትኩስ የቤሪ ፍሬዎችን ወይም የፍራፍሬ ቁርጥራጮቹን ወደ ኩስኩሉ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
· ሰላጣ. ሰላጣዎች በጤና ጥቅሞች ረሃብዎን ለማርካት ትልቅ መንገድ ናቸው ፡፡ የሚወዱትን ማንኛውንም ሰላጣ ከልብ ንጥረ ነገሮች እና ከቀላል አለባበስ ጋር ይምረጡ። ታላላቅ አማራጮች የግሪክ ሰላጣ ፣ የቄሳር ሰላጣ ወይም የቱና ሰላጣ ናቸው ፡፡
በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚወዱትን የአትክልት ሾርባ ያክሉ - እና ለረጅም ጊዜ የሚረካ እና ኃይልን የሚሞላ ጣፋጭ እና ጤናማ ምሳ ይኖርዎታል።
