ዘመናዊ ሰራተኛ እንደ ሽክርክሪት ቀኑን በስራ ይጀምራል ብዙ ጊዜም ይጠናቀቃል ፡፡ የማያቋርጥ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ከከባድ ቀን በኋላ (እና በዚህ ጊዜም ቢሆን) ለመዝናናት ብቸኛው መንገድ ምግብ ፣ ሲጋራ ወይም ጠጣር ብርጭቆ የያዘ ብልቃጥ ቢከሰት ብቻ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች በጤንነት ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም የሕይወት ዕድሜን ይቀንሳሉ ፡፡ ግን በሥራ ቦታ በትክክል ፣ ሌሎች ጠቃሚ እና ቀላል ፣ የመዝናኛ አማራጮች አሉ ፡፡
አስፈላጊ
- - ወረቀት;
- - ደስ የሚል ሙዚቃ;
- - ምቹ የእጅ ወንበር;
- - በአቅራቢያ ያለ ማቀዝቀዣ;
- - አስፈላጊ ዘይቶች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአጭር ጊዜ ከማህበራዊ አውታረ መረቦች (ሰርቪስ) ከማሰስ ወይም ዓይኖችዎን በኤሌክትሮኒክ መጽሐፍ ከማጥበብ ይልቅ ይህን ቀላል ልምምድ ያድርጉ ፡፡ እጆዎን በመቆለፊያ ያዙ ፣ ከራስዎ ጋር ክብ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ ፣ የአይን ጂምናስቲክ ያድርጉ ፡፡ እነዚህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርስዎን ከስራ አያሰናክሉዎትም ፣ በተቃራኒው ፣ ወደ ትክክለኛው ሞገድ ያስተካክላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ክፍሉን ብዙ ጊዜ አየር ያስወጡ ፡፡ የንጹህ አየር ፍሰት አንጎልዎን በኦክስጂን እንዲጠግብ ያደርገዋል እና ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራም ይረዳል ፡፡ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣትዎን ያስታውሱ ፣ ይህም የሰውነትዎን አፈፃፀም የሚያሻሽል እና አላስፈላጊ መርዛማዎችን ያስወግዳል ፡፡ የአሮማቴራፒ ዘና ለማለትም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ሲትረስ እና የአበባ መዓዛዎች የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ ለችግሮች አዲስ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ እና ድካምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 3
ዘና ለማለት ጥሩው መንገድ በእረፍት ጊዜ እጆችዎን በስራ መያዙ ነው ፡፡ ግን አይጥዎን በፍርሃት አይያዙ። የተሻለ ወረቀት መውሰድ እና በኦሪጋሚ ጥበብ ውስጥ እራስዎን ይሞክሩ ፡፡ በቀን አንድ ቁጥር ማጠፍ አንድ ደንብ ያድርጉት ፣ እና ብዙም ሳይቆይ የሥራ ቦታዎ በዋናው መንገድ ያጌጣል ፣ እና ከቢሮ ወንበርዎ ሳይለቁ ዘና ለማለት እድሉን ያገኛሉ።
ደረጃ 4
ከውጭ ድምፆች ማለያየት የሚቻል ከሆነ ዘና የሚያደርግ ዘዴ ይረዳዎታል ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለቁጥር 5. በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ ይህንን ብዙ ጊዜ ያድርጉ ፣ ጡንቻዎች ዘና ብለው ይሰማዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሰላም በሚነግስበት አንዳንድ ማራኪ ስፍራ ላይ እንደሆንክ መገመት ትችላለህ ፡፡ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ይለብሱ እና ትንሽ ሕልም ያድርጉ ፡፡
ዘና ለማለት ይማሩ!
