ሥራዎትን ውጤታማ ለማድረግ ቀኑን ሙሉ አጭር ዕረፍቶችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ማረፍ ምርታማነትን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋል ፣ ስለሆነም ከጊዜ ወደ ጊዜ የጭስ ዕረፍት የሚወስድ ወይም ከሥራ የሚዘናጋ ሰው ትንሽ ለማሞቅ በዚህ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ጠንክሮ መሥራት ከማያቆም ሠራተኛ የበለጠ ብዙ መሥራት ችሏል ፡፡
የእረፍት ጊዜዎን በአንድ የምሳ ዕረፍት ብቻ መወሰን የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በሥራ ቀን ውስጥ አጭር ዕረፍቶችም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምልከታዎች መሠረት የስራ-እረፍት መርሃግብር ለተለያዩ ሰራተኞች ሊለያይ ስለሚችል ለእርስዎ የሚስማማዎትን አማራጭ መምረጥ አለብዎት ፡፡
ብዙውን ጊዜ ለአፍታ ማቆም አይመከርም ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የስራ ሰዓቶችን ማቀድ በጣም ምክንያታዊ አይሆንም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የማያቋርጥ ዕረፍቶች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ናቸው ፣ በስራ ላይ በትክክል እንዲያተኩሩ አይፈቅድልዎትም ፡፡ ለዚያም ነው ባለሙያዎች ከ 50 ደቂቃዎች ያልበለጠ ሥራ እንዲያርፍ የሚመክሩት ፡፡
አንዳንድ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት በጣም ጥሩው አማራጭ በእያንዳንዱ ሰዓት መጨረሻ ለ 5 ደቂቃዎች እና በየ 4 ሰዓቱ ለ 10 ደቂቃዎች ማረፍ ነው ፡፡ ሰራተኛው በአንድ በኩል ስራውን በትኩረት ይከታተላል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ አጭር ጊዜ ቆም ብሎ ራሱን ትንሽ ለማዘናጋት ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና ለማገገም በጣም ይበቃል ፡፡ ከአምስት ደቂቃ እረፍት በኋላ እንደገና ሥራ ላይ ማተኮር በጣም ቀላል ነው ፡፡
ይበልጥ አስቸጋሪ አማራጭ በየሰዓቱ ተኩል ለ 5-7 ደቂቃዎች ማረፍ ነው ፡፡ እንዲሁም ሌላ አገዛዝን መምረጥ ይችላሉ - በሥራ ቀን መካከል ረዘም ላለ ጊዜ ማቆም ፣ እንዲሁም ከሁለት ሰዓታት በፊት እና ከሁለት ሰዓታት በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ያርፉ ፡፡
በመጨረሻም ሌላ አማራጭ አለ ፡፡ ከእረፍት ዕረፍት በኋላ ወደ ሥራው መመለስ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ሥራዎን ወደ ዋና ፣ በተለይም ገለልተኛ ብሎኮች ለመከፋፈል ይሞክሩ ፡፡ አንድ ብሎክን ከጨረሱ በኋላ ለ3-5 ደቂቃዎች ያርፉ እና ወደ ቀጣዩ ይቀጥሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በእነዚህ ክፍለ ጊዜዎች መካከል ለአጭር ጊዜ ለአፍታ ማቆም ፣ ከደንበኞች ጋር ለመነጋገር ፣ ለ 40 ደቂቃ ሰነዶችን ለመፈተሽ ፣ ወዘተ. ይህ አእምሮዎን ከቀደመው ተግባር ላይ እንዲያነሱ እና አዲሱን ለማጠናቀቅ ጥንካሬን እንደገና ለመገንባት ይረዳዎታል።
በመጨረሻም በትክክል ማረፍዎን ያስታውሱ ፡፡ አጭር የቢሮ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ወደ ውጭ ይሂዱ እና ንጹህ አየር ያግኙ ፣ ሻይ ይጠጡ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ ወዘተ ፡፡ ከኮምፒውተሩ ርቀው ዓይኖችዎን ያርፉ ፡፡ ስለ ሥራ ፣ ስለ አለቆች እና ስለ ደንበኞች አያስቡ ፣ አርፉ ብቻ ፡፡
