ከአሥሩ አንዱ ለአእምሮ ችግር ተጋላጭ ነው ፡፡ ድንገተኛ የጭንቀት ጥቃቶች መኖሩ ብዙም ሳይቆይ የታወቀ ሆነ ፡፡ ይህ ችግር የሚከሰትባቸው ምክንያቶች አሁንም ብዙም የሚታወቁ አይደሉም ፡፡ ብዙ ሰዎች ሽብርን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም ፡፡
የአእምሮ ወይም የሽብር ጥቃት ድንገተኛ የከፍተኛ ፍርሃት ጥቃት ነው ፡፡ በፍጥነት ያድጋል እና በደቂቃዎች ውስጥ ወደ መጨረሻው ይደርሳል ፡፡ የበሽታው መከሰት በቀኑ ሰዓት ላይ የሚመረኮዝ አይደለም ፡፡ ህመሙ በእንቅልፍ ጊዜ እንኳን ሊጀምር ይችላል ፡፡
የመከሰት ምክንያቶች
የፍርሃት ተፈጥሮ አንድ ጊዜ ሊሆን ይችላል ወይም ለከባድ የአእምሮ ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ የፍርሃት ጥቃት በስነልቦና ሚዛን መጥፋት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
በምላሹም ያበሳጫሉ
- ጭንቀት;
- somatic ወይም የአእምሮ ህመም;
- ሥር የሰደደ ድካም;
- ቀስቃሽ መድኃኒቶች;
- የችግሮች መኖር.
በጉርምስና ወቅት የመጀመሪያው ጥቃት ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ሽብር በእርግዝና ወቅት ፣ ህፃን ከተወለደ በኋላ ፣ በማረጥ ወቅት ሊጀምር ይችላል ፡፡ በሽታው በሰውነት የሆርሞን ዳራ ውስጥ ከፍተኛ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡
የበሽታው ውስጣዊ ቅድመ-ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-ኒውሮሳይኪክ በሽታዎች ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የዕፅ ሱሰኝነት ፡፡ የተወሰኑ የጤና ችግሮች ባለመኖሩ በሽታው አይታይም ፡፡
የሽብር ጥቃቶች የመታወክ ምልክቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ ፓቶሎሎጂ በብዙ መስፈርቶች መሠረት ምርመራ ይደረጋል
- ላብ መጨመር;
- መንቀጥቀጥ;
- ብርድ ብርድ ማለት;
- የልብ ምት እና የልብ ምት መጨመር;
- የትንፋሽ እጥረት ስሜት;
- በማቅለሽለሽ የታጀበ የሆድ ህመም;
- በደረት ግራ በኩል ምቾት ማጣት;
- መፍዘዝ;
- የብርሃን ጭንቅላት;
- "የዝይ ጉብታዎች" ስሜት
- የአካል ክፍሎች ድንዛዜ;
- እየተከሰተ ያለው ነገር የእውነት ስሜት መኖር;
- የሞት ፍርሃት ፣ እብድ ፣ የማይመለስ ተግባር መፈጸም ፡፡
በፍርሀት ጥቃት ውስጥ ከሚገኙት እጅግ በጣም ብዙ መገለጫዎች ውስጥ ቢያንስ አራት ተጣምረዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቀቱ ታካሚውን ለአስር ደቂቃዎች አይተወውም ፡፡ ህመሙ ወደ አዲስ ደረጃ ከገባ በኋላ በህዝባዊ መጓጓዣ ለመጓዝ በፍርሃት መልክ ከተገለጠ በኋላ ፡፡
ይህ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ በሚቆይበት ጊዜ በማህበራዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ ድካም በመጨመር ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የእንቅልፍ መዛባት የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የሕክምና ዘዴዎች
መናድዎን እራስዎ መቆጣጠር እና ማስታገስ ይችላሉ። መመሪያዎቹን በትክክል መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡
ገለልተኛ
ብዙ ዘዴዎች አሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ እስትንፋስ መቆጣጠር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል-መተንፈስ በደቂቃ ከአራት እስከ አምስት እስትንፋሶች ቀርፋፋ ነው ፡፡ በጣም ሊኖር የሚችል ትንፋሽን ይያዙ ፣ ትንፋሽን ለሁለት ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡
የሳንባዎች እና የጡንቻዎች እንቅስቃሴ እንዲሰማ ለማድረግ በተዘጋ ዓይኖች እርምጃዎችን ማከናወን ተመራጭ ነው። ከጥቂት ትንፋሽ በኋላ ድንጋጤው ይበርዳል። ብዙም ሳይቆይ ችግሩ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል ፡፡
የአእምሮ ጥቃት ምልክቶች ካዩ ቴራፒስትን ማነጋገር አለብዎት። ስፔሻሊስቱ አስፈላጊ ትንታኔዎችን እና ኤሌክትሮክካሮግራም ይልካል ፡፡
የኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ የ pulmonologist ፣ የልብ እና የነርቭ በሽታ ባለሙያ ተጨማሪ ምክክር ማድረግ ይቻላል ፡፡ ሕክምና በተናጥል ተመርጧል.
ሶስት አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ
- የልዩ መድሃኒቶች ኮርስ መውሰድ;
- hypnosis;
- ሳይኮቴራፒ.
መድሃኒት
በመድኃኒት መወገድ በጣም ታዋቂው መንገድ ነው ፡፡ በሽታውን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በጣም የተለመዱት ጸጥታ ማስታገሻዎች ፣ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ፣ ፀረ-አዕምሮ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡
በእያንዳንዱ ሁኔታ የበሽታው አካሄድ እና ከችግሩ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች መኖራቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ህክምናው ይከናወናል ፡፡ ሕክምናው በሁለት ደረጃዎች ይካሄዳል. በመጀመሪያው ላይ, ሳይኪክ ጥቃቱ ይወገዳል.
በሁለተኛው ላይ ፕሮፊሊሲስ የሚከናወነው ጥቃቶችን ለወደፊቱ ከሚያስከትላቸው መዘዞች ጋር ለማስቀረት ነው ፡፡ ጸጥ ያሉ ንጥረነገሮች በ15-20 ደቂቃዎች ውስጥ መገለጫዎችን ያስወግዳሉ ፡፡
ሆኖም የዚህ አማራጭ ከፍተኛ ኪሳራ አደንዛዥ ዕፅን የመላመድ እድሉ እና በእነሱ ላይ ጥገኛ የመሆን ዕድሉ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ እርምጃው እፎይታ አያመጣም ፡፡ መደበኛ ያልሆነ አጠቃቀም የሽብር ጥቃቶችን መጨመር ያስከትላል።
እርጋታ ሰጪዎች በሽታውን ሙሉ በሙሉ መቋቋም አይችሉም ፡፡ ምልክቶችን ለጊዜው ብቻ ያስወግዳሉ. በዚህ ምክንያት መድኃኒቶች ከመሠረታዊ መንገዶች ይልቅ እንደ ረዳት ያገለግላሉ ፡፡
ድብርትተኞች ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ጭንቀትን ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን ያስወግዳሉ እና የፍርሃት ጥቃቶችን ያጠፋሉ ፡፡
ፀረ-አእምሮ ሕክምናዎች እንደ ረዳት ናቸው ፡፡ ከጥቃቶች ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ምልክቶች በጣም ጥሩ እፎይታ በሰውነት ላይ ለስላሳ ውጤት አላቸው ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ላይ የተገኙት ውጤቶች ተጠናክረዋል ፡፡ የማረጋጋት ሕክምና ተተግብሯል. ከህክምናው ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የችግሩ ሁለተኛ መገለጫዎች ይወገዳሉ።
ባለሙያው የሚጀምረው በድርጊቱ አስገዳጅ ቁጥጥር አነስተኛውን መጠን በመሾም ነው ፡፡ ለራስ-መድሃኒት ጸጥ ያሉ መድኃኒቶች እና ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች መጠቀማቸው ተቀባይነት የለውም ፡፡
ብቃት ባለው አካሄድ እና የሁሉም ምክሮች አፈፃፀም ፈውስ በተግባር የተረጋገጠ ነው ፡፡ ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ ውጊያ የተቀናጀ አካሄድ ጥቅም ላይ ይውላል።
ሳይኮቴራፒ እና ሂፕኖሲስ
ከመድኃኒቶች ጋር ፣ ልዩ ባለሙያተኞች የስነልቦና ሕክምናን ይጠቀማሉ ፡፡ የሕክምናውን ሂደት ለማመቻቸት መድኃኒቶች ከተወገዱ በኋላ አካሄዱ ይቀጥላል ፡፡
ክፍለ-ጊዜዎች በምልክት የሚጀምሩ እና በጥልቅ የስነ-ልቦና-ሕክምና ይጠናቀቃሉ ፡፡ በመጀመሪያው ላይ ችግሩ እንደ ምልክት ተደርጎ ይታያል ፡፡ ሐኪሙ የጥቃትን እድገት ለመረዳት ይረዳል ፣ ይህን ለመቋቋም ነፃ የሆኑ ዘዴዎችን ይመክራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመድረኩ ቆይታ ከሶስት ወር አይበልጥም ፡፡
ጥልቅ ስብሰባዎችን ሲያካሂዱ ፣ ድንጋጤን የሚያስከትሉ ምክንያቶች ይገለጣሉ ፡፡ የረጅም ጊዜ ሥራ ዓመታት ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሐኪሙ የታካሚውን ውስጣዊ ዓለም እያጠና ነው ፡፡ በመጨረሻም መንስኤው ራሱ ይወገዳል።
የሥነ ልቦና ባለሙያው በሽተኛውን በብቃታቸው ላይ እንዲያተኩር ያስተምራል ፣ እናም የራሳቸውን ድክመቶች ፍለጋ ላይ አይሆኑም ፡፡ ብሩህ አመለካከት እና ቀና አስተሳሰብ በሽታውን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከዚያ ምንም የሽብር ጥቃቶች እንደማይመለሱ ዋስትና ተሰጥቷል።
መድሃኒት እና ሳይኮቴራፒን በማጣመር የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ወደፊት ሊከሰቱ በሚችሉ ጥቃቶች ወቅት ይህ ዘዴ የድርጊቶችን ስልተ-ቀመር እንዲያሰለጥኑ ያስችልዎታል ፡፡
የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች እንደ ፈውስ ዘዴ hypnosis ይለማመዳሉ። የውጤታማው ዘዴ ይዘት ቀላል ነው-በሂፕኖሲስ ወቅት ህመምተኛው ጭንቀትን የሚያስታግሱ አመለካከቶችን ይቀበላል ፡፡
ከክፍለ ጊዜው በኋላ ታካሚው ቀላልነት ፣ ደስታ እና ጉልበት ይሰማዋል ፡፡ የሂፕኖሲስ ከፍተኛ ጉዳት የውጤቱ አጭር ጊዜ እና የአጠቃላይ ዘዴው አለመሆን ነው ፡፡
ችግርን መከላከል
ጭንቀትን የጨመሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሥር በሰደደ ጭንቀት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ እሱ ወሳኝ ከሆኑት ነጥቦች ውስጥ ኦርጋኒክን መረጋጋት ዝቅ ያደርገዋል። የአእምሮአዊ ጥቃትን ያስነሳው የመጨረሻው ገለባ ማንኛውም ያልተጠበቀ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ ያለ አነስተኛ ግጭት።
ሁኔታዎን ለማሻሻል እና ስሜታዊ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ቀላል ምክሮች አሉ። በበሽታው የመያዝ አደጋ ቀንሷል ፡፡ ከነዚህ ዘዴዎች አንዱ የንፅፅር መታጠቢያ ነው ፡፡
የሙቅ እና የበረዶ ውሃ መለዋወጥ ስሜትዎን ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ እንደ አጠቃላይ ማጠናከሪያ ዘዴውን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ራስዎን ማሸት አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ውጤቱ የሚቻል ከሆነ። የአሰራር ሂደቱን ሁል ጊዜ በሞቀ ውሃ ይጀምሩ ፡፡ የበረዶው ሰው ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ይተካዋል።
ቀጣዩ የመከላከያ ዘዴ የጡንቻ ዘና ማለት ነው ፡፡ ዘና ለማለት ብዙ መንገዶች አሉ። ትክክለኛውን አማራጭ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ይሰማል ፡፡ በቂ እንቅልፍ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ትክክለኛውን ጥንካሬ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው ሁኔታ ደስታን ማግኘት ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ለስነ-ልቦና ጥቅም ይኖረዋል ፡፡
አዘውትሮ መመገብ የደም ስኳርዎን ጤናማ በሆነ ደረጃ እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ችግሩን የመፍጠር አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ በቡና ፣ በሃይል መጠጦች ፣ በአልኮል እና በሲጋራ መልክ አነቃቂዎችን ማግለሉ የተሻለ ነው ፡፡
የፍርሃት ጥቃትን መከላከል ይቻላል። ይህንን ለማድረግ የራስዎን ስሜቶች በቁጥጥር ስር ማዋል እና የአእምሮዎን ጤንነት መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡
