በሥራ ላይ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሱ ይችላሉ-ከአለቃዎች ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግጭቶች ፣ ከደንበኞች ጋር ያሉ ችግሮች ፣ በጣም ውስብስብ እና ኃላፊነት የሚሰማቸው ፕሮጀክቶችን የመቋቋም አስፈላጊነት ፣ ስህተት ላለመስራት ፍርሃት ፣ ወዘተ ፡፡ ሆኖም ፣ ከፈለጉ ፣ ደስ የማይል ጊዜያትን በቁም ነገር ላለመመልከት ሊወገዱ ወይም ሊማሩ ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ሥራ ከመምጣታችሁ በፊት ፣ ለተሻለ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ ፡፡ ቀደም ብለው ተነሱ ፣ ተስተካክሉ ፣ ለቁርስ ጊዜዎን እና ከሚወዱት ሻይ ወይም ቡና አንድ ኩባያ ይውሰዱ። በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ በሕዝብ መጨናነቅ ፣ በመንገዶች ላይ ግብረ-ቢስ አሽከርካሪዎች ፣ ወዘተ ትኩረት አይስጡ ፣ ጥሩ ስሜት ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ወደ ቢሮው ሲመጡ ስለ ሥራዎ አወንታዊ ገፅታዎች ብቻ ያስቡ ፣ ነገር ግን ሊጠብቁዎ ስለሚችሏቸው ችግሮች እና ችግሮች እራስዎን አያስታውሱ ፡፡ ቀንዎን በደንብ ይጀምሩ ፣ እና ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ቀላል ይሆናል። ቁጡ ፣ ቁጡ ፣ በጠዋት እንኳን ለከፋ ለመዘጋጀት ዝግጁ ከሆኑ ቀኑ የተሳካ ይሆናል ተብሎ አይታሰብም ፡፡
ደረጃ 3
ለሚያበሳጩዎት ባልደረቦችዎ በተቻለ መጠን ትንሽ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ እነሱ ዳይፐር ፣ ካርቱን ገጸ-ባህሪያት ፣ አስቂኝ ገጸ-ባህሪያት እና የመሳሰሉት ምንም ጉዳት ሊያደርሱብዎት የማይችሉ ታዳጊዎች እንደሆኑ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
ወደ ጠብ ውስጥ አይግቡ ወይም ለስድብ ምላሽ አይስጡ ፣ ደስ የማይል ሰዎችን ችላ ይበሉ ፡፡ ስለዚህ ጭንቀትን ማስወገድ እና የቢሮ ወሬዎችን እና የተናደዱ ሰዎችን በቃላት ላለመውሰድ መማር ይችላሉ ፡፡ ከሚወዱት ጋር በድፍረት ይነጋገሩ ፡፡ ባትሪዎን ለመሙላት እና እራስዎን ለማዝናናት በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት ከጓደኞችዎ ጋር መወያየቱ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በሥራ ቀንዎ ዘና ለማለት ሁለት ደቂቃዎችን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ሻይ ጽዋ ይኑሩ ፣ ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ይወያዩ ፣ በቢሮ ውስጥ ይራመዱ ወይም ዓይኖቻችሁን ለደቂቃዎች ያህል ይዝጉ እና ሁሉንም ደስ የማይል ሀሳቦችን ከጭንቅላቱ ላይ ያኑሩ ፡፡ አንድ ሰው የድካም ስሜት ሲሰማው በቀላሉ ውጥረት ይፈጥርበታል ፡፡
ደረጃ 6
ምን ያህል መከናወን እንዳለብዎ እራስዎን አያስታውሱ ፣ ለቀኑ እቅድ ያውጡ እና በስራዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር በእርጋታ እና በመለኪያ ያድርጉ ፣ ለራስዎ በማዘን አይዘናጉ ፡፡ ደስ የማይል ሀሳቦች በስራዎ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፣ እና እርስዎ በፍጥነት ሲቋቋሟቸው ይሻላል።
