ባለሙያ አትሌት ለመሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን እና የአመጋገብ ስርዓቱን በጥብቅ ለመከተል ዝግጁ መሆን አለብዎት ፡፡ ጤንነትዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ፣ መጠጣት የለብዎትም ፣ አያጨሱ እና በአካልም ሆነ በመንፈሳዊ ያለማቋረጥ ማደግ ያስፈልግዎታል ፡፡
በስፖርት ውስጥ ጥቃቅን ነገሮች የሉም ፡፡ አንድ ሰው በተመረጠው ደረጃ ላይ ይወጣል ፣ አንድ ሰው አማተር ሆኖ ይቀራል ፣ እናም አንድ ሰው ባለሙያ አትሌት ለመሆን አነስተኛውን ክፍል ይጎድለዋል። በስፖርት ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች
በስፖርቶች ውስጥ ጀማሪዎች በምርጫዎቻቸው ላይ መወሰን እና አሰልጣኝ እና የስፖርት ልብስ እና ጫማ መፈለግ መጀመር አለባቸው ፡፡ ከዚህም በላይ ከዚህ ቀን ጀምሮ “ሁለተኛ ቆዳዎን” በተከታታይ መከታተል ፣ በተሟላ ሁኔታ ጠብቆ ማቆየት እና አስፈላጊ ከሆነም መለወጥ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ሁል ጊዜ ማረም ሲኖርብዎት ፣ ሲያስቀምጡት ወዘተ. በኢንተርኔት ላይ ስለ ወዳጅነት እና ግንኙነት ፣ ማንኛውም አትሌት በልጅነት ጊዜ ይህ ተነፍጎት ነው ይል ይሆናል ፣ እናም አንድ ሰው ሻምፒዮን ለመሆን ዕድሉን መክፈል ያለበት ይህ ነው ፣ እናም ይህ ከግምት ውስጥ መግባት አለበት።
መጥፎ ልምዶችን ለመተው እና የትዳር አጋርን ለመተው ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ባለሙያ አትሌት ለመሆን ሌላ ምን ያስፈልግዎታል? በተከታታይ መማር እና ማዳበር ፣ እና በአካል አውሮፕላን ውስጥ ብቻ አይደለም። አንድ ጀማሪ የቆዩ እና የበለጠ ልምድ ያላቸው አትሌቶች ጫና መቋቋም አለበት ፣ ይህንን ለመቋቋም እና ግጭቶችን ለማለስለስ መማር አስፈላጊ ነው። የተፎካካሪዎቻቸውን ድክመቶች ለማጥናት ብዙ ጊዜ እና ጥረት መደረግ አለበት ፡፡
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የታገዱ ገደቦች
የባለሙያ አትሌት ሕይወት ጥብቅ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚመለከቱ ሥልጠናን ፣ እንቅልፍን ፣ ዕረፍትን እና ሌሎች ፍላጎቶችን ያቀፈ ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማቀድ እና በጥብቅ ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአትሌት ሕይወት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ምን ያህል ኃይል እንደሚያጠፋ ፣ በጣም ብዙ መቀበል አለበት ፣ ስለሆነም ሁለቱም የፕሮቲን ምግቦች እና በስብ እና በካርቦሃይድሬት የተሞሉ በየቀኑ ምናሌ ውስጥ መቅረብ አለባቸው ፡፡ እንደአስፈላጊነቱ ለመመገብ የማይቻል ነው ፣ እዚህም ግልጽ የሆነ አገዛዝ ይስተዋላል-በቀን ከ5-6 ምግቦች ሙሉ በሙሉ ከስልጠና አደረጃጀት ጋር መስተካከል አለባቸው ፡፡
ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ እናም ቀንዎን በሙቀት ወይም በአካል እንቅስቃሴ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ መገጣጠሚያዎችዎን እና ጡንቻዎችዎን በቀን 15 ደቂቃዎች በመስጠት ሰውነትዎን ድምጽ ማሰማት ፣ ስሜትዎን ከፍ ማድረግ ፣ የጡንቻ ህመምን ማስታገስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ ፡፡ የእለት ተእለት እንቅስቃሴው በደቂቃው የተያዘለት የወደፊቱ ባለሙያ አትሌት አካል ጥሩ እረፍት ይፈልጋል ፣ ስለሆነም የሌሊት እንቅልፍን ችላ ማለት አይችሉም ፡፡ በአጠቃላይ ጤንነትዎን በጣም በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ማከም አለብዎት ፣ ምክንያቱም የመጨረሻው ውጤት በዚህ ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ ፡፡ የወደፊቱ ባለሙያ አትሌት ከአየር ሁኔታ መልበስ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት እና የመሳሰሉትን አቅም የለውም ፡፡ እንዲሁም ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ሥልጠና መስጠት ወይም ውድድሮች ላይ መሳተፍ ዋጋ የለውም ፣ ይህ ለጤንነትዎ ሙያዊ አመለካከት ነው።
ደህና ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ምንም ዓይነት መሰናክሎች ቢኖሩም ወደ ግብዎ መሄድ ፣ የሚፈልጉትን በግልፅ ማወቅ እና ውጤቱን ለማሳካት ማንኛውንም ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
