ሐኪሞች በዋልታ ምሽት ብዙ ሰሜናዊያን የመንፈስ ጭንቀት ፣ የማያቋርጥ ድካም እና የእንቅልፍ ስሜት ያጋጥማቸዋል ፣ ይህ በቪታሚኖች እጥረት እና የፀሐይ ብርሃን ነው ፡፡ ይህ ሁሉ የሰዎችን ቅልጥፍና ይቀንሰዋል ፣ ግን ስራውን የሰረዘ የለም። ስለዚህ የዋልታ ማታ በሽታን እንዴት መቋቋም እና ከእንቅልፍ ማምለጥ?
አገዛዙን ያክብሩ
ፀሐይ በሌለበት ጊዜ የእይታ መረጃ እጥረት አለ ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ለዚህ በስሜታዊነት ምላሽ ይሰጣል እንዲሁም በቀን ውስጥ እንደ ግራ መጋባት ፣ እንደወትሮው የሕይወት ምት አለመሳካት ያሉ ምልክቶችን ወደ ሰውነት ይልካል ፣ በዚህም ምክንያት በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም ፡፡ ስለሆነም መሥራት አስፈላጊ በሆነበት ጊዜ አንድ ሰው መተኛት ይፈልጋል ፣ ግን ማታ መተኛት አይችልም ፡፡ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ እና ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት መተኛት ፡፡
ከመጠን በላይ ሥራን አትፍሩ
አስቸጋሪው የአየር ንብረት ህይወትን የበለጠ ብቸኛ ያደርገዋል ፣ እናም ይህ በስነ-ልቦና ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ አለው። ተገብቶ መኖር ወደ asthenia እና ወደ ድብርት ይመራል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ሙሉ ኃይል ውስጥ መኖር ያቆማል። ጠዋት ላይ በድካም ስሜት ይነሳል ፣ በዝግታ ይሠራል ፣ ምላሹ ይቀንሳል ፣ ትኩረቱ አሰልቺ ይሆናል። ሰውየው ለፈጠራ መፍትሄዎች ብቃት የለውም ፡፡
ስለዚህ አንጎል በስራ ጫና እንዳይሰቃይ ፣ አንድ ነገር ይፈልግ - መጽሐፍትን ያንብቡ ፣ ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ ይሳሉ ፣ በቤት ውስጥ ጽዳት ያድርጉ ፣ ራስን ማስተማር ፣ ወዘተ ፡፡ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ አይቀመጡ - ብዙ ጊዜ ይራመዱ ፣ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ወደ ፊልሞች ይሂዱ ፣ ወደ ኮንሰርቶች ፡፡ የመታጠቢያ ቤቱ መታጠቢያ ለሰሜን ነዋሪዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
በአወንታዊው ሁኔታ ይለጥፉ
አልትራቫዮሌት ረሃብ ሰውነት የደስታ ሆርሞን ማምረት ወደ ማቆም ይመራል - ሴሮቶኒን ፣ በፒቱታሪ ዕጢዎች የሚመረተው ፡፡ የሰው አንጎል በጣም ኃይለኛ ነው ፡፡ አንድ ሰው ቀና ማሰብ ከጀመረ ፣ የወደፊቱን ጊዜ በደስታ ይመልከቱ ፣ ከዚያ የዋልታ ክረምቱ ቢኖርም በዙሪያው ያለው ዓለም ይለወጣል እና በደማቅ ቀለሞች ያበራል። በክረምቱ ላይ አይንጠለጠሉ ፣ በአሁን ጊዜ ይኖሩ ፣ ደስተኛም ሊሆን ይችላል ፡፡ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ደስታን ማየት ይማሩ።
በተጨማሪም ደማቅ ብርሃን ስሜትዎን ሊያሻሽል ስለሚችል በቤት ውስጥ ወይም በቢሮዎ ውስጥ በቀን ውስጥ ብሩህ መብራቶችን ለማካተት ይሞክሩ ፡፡ ሰማያዊዎቹን ያስወግዳል ፣ ቅልጥፍናን ይጨምራል ፡፡ ብሩህ ቀለሞች በተጨቆነው የሰው ልጅ ስነልቦና ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፣ ስለሆነም በዋልታ ምሽት በደማቅ ጭማቂ ቀለሞች ውስጥ ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡
አመጋገብዎን ይከተሉ
በዋልታ ሌሊት ሁኔታ ውስጥ ለሰሜን ነዋሪዎች ልዩ የሆነ ምግብ አለ ፡፡ ዋናው ሥራው ሴሎችን ከነፃ ነቀል ምልክቶች መከላከል ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ዋልኖዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ዘይት ዓሳዎችን እና ውስብስብ ቫይታሚኖችን ይጫኑ ፡፡ ስብን ፣ ማዮኔዜን ፣ ጣፋጮችዎን ከምግብዎ ለማግለል ይሞክሩ ፡፡ ቡና በዝንጅብል ሻይ መተካት የተሻለ ነው ፡፡ ይህም ሰውነት የሚፈልገውን ኃይል ይሰጠዋል እንዲሁም አንጎልን ያነቃቃል ፡፡
ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ
የክረምት ስፖርቶችን ይውሰዱ - መንሸራተት ፣ መንሸራተት ፣ መንሸራተት ፣ የበረዶ ኳሶችን መጫወት። በቀላሉ የበለጠ መራመድ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ትራንስፖርት ሳይጠቀሙ ወደ ሥራ የመሄድ ልማድ ይኑረው። ንጹህ አየር አለመኖር በሰው ጤና እና ደህንነት ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በመንገድ ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፍ ማንኛውም ሰው በደንብ ይተኛል ፣ ከፍ ያለ የመሥራት አቅም አለው እንዲሁም ጉንፋን የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
የትራፊክ ፖሊሶች ያለ ሳንኳኖች እንዳይወጡ አጥብቀው እንደሚመክሩ ብቻ አይርሱ ፡፡ ልዩ አንጸባራቂ አካላት. በዋልታ ሌሊት ፣ የመንገድ አደጋዎች እና የእግረኞች ግጭቶች ስጋት በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ስለሆነም በመንገዱ ላይ የበለጠ ለመታየት በልብሶችዎ ላይ የሚርገበገቡ መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ይህ በተለይ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
