ጋዜጠኛ ከቤት እየሰራ ብዙ የሚያበሳጭ ነገር አጋጥሞታል ፡፡ ወይ ድመቷ የሶፋውን የጨርቅ ጣውላ ቀደደች ፣ ከዚያ ልጆቹ በአፓርታማው ውስጥ በፍጥነት ይወጣሉ ፣ እናም በጭንቅላቱ ላይ ላለ መጣጥፍ ከመዋቅር ይልቅ ፣ “ውድ ውድ የአበባ ማስቀመጫ ባይፈርሱ ኖሮ” ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ድባብ ውስጥ መሥራት ከባድ ነው ፣ ነገር ግን ከውጭው ዓለም ረቂቅ ለመሆን እና ስለ ማስቀመጫውን ለመርሳት በርካታ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ ፡፡
አስፈላጊ
- - የጆሮ ማዳመጫዎች;
- - ተለጣፊዎች;
- - ማንቂያ;
- - ትዕግሥት
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የጀርባ ሙዚቃ አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ። ለውጭ ዱካዎች መጻፍ ጥሩ ነው - ቃላቱን አያዳምጡም ፡፡ የጆሮ ማዳመጫዎችን ሲለብሱ ሙዚቃ ያልተለመዱ ድምፆችን ይሰጥዎታል እና እራስዎን ወደ እራስዎ ለማጥለቅ ይረዳል ፡፡ በብርሃን ራዕይ ፣ በፖፕ-ሮክ ወይም በእንግሊዝ ኢንዲያ ቢሰሩ ጭንቅላቱ አይጎዳውም ፡፡
ደረጃ 2
ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ደራሲዎች በመታጠቢያ ቤት ወይም በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ምርጥ ሀሳቦችን ያመጣሉ ፡፡ ቤት ውስጥ ልጆች ካሉዎት በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በመዝጋት እና በማሰብ ለጥቂት ጊዜ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በናኖዎሪሞ ዓለም አቀፍ የጽሑፍ ማራቶን ወቅት አብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች ይህንን ዘዴ ይጠቀማሉ ፡፡ አንዳንዶቹ እዚያው ይሰራሉ ፣ እራሳቸውን ዘግተው ለሰዓታት ይቆልፋሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት በፊት ከማንም በፊት ተነሱ ፡፡ ቀደም ብለው መተኛት ይኖርብዎታል ፣ ግን በሰላምና በጸጥታ መሥራት ይችላሉ። ወይም ማንም በቤት ውስጥ የማይኖርበትን ጊዜ ይምረጡ ፡፡ በዚህ ሰዓት, በተቻለ መጠን ይፃፉ, እና ከእሱ በፊት, እቃውን ያጠኑ እና ጥራቱን ይሰብስቡ.
ደረጃ 4
በጣም ስለተነሱ በስራ ላይ ማተኮር ካልቻሉ ቀለል ያለ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ለ 30 ሰከንዶች ያህል በዝግታ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ ፡፡ በቂ መጠን ያለው ኦክስጅን ወደ አንጎል ውስጥ ይገባል እና በዙሪያው ለሚከሰቱ ነገሮች ምላሽ ለመስጠት ቀላል ይሆናል። ትረጋጋለህ እና ሁሉንም ሰው ከአፓርትማው ለማስወጣት ፍላጎት ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 5
በተወሰኑ ሰዓታት ማንም እንደማይነካዎት ከቤተሰብዎ ጋር ይስማሙ ፡፡ አስቸኳይ ጥያቄዎች ወይም የሚያደርጉዋቸው ነገሮች ካሉ ማስታወሻዎችን እንዲጽፉልዎት እና በማቀዝቀዣው ላይ እንዲሰቅሏቸው ያድርጉ ፡፡ ይህ በቀን ሶስት ሰዓት የእርስዎ ህጋዊ ነው። ለምሳሌ ፣ እራስዎን በኩሽና ውስጥ ወይም በመኝታ ክፍል ውስጥ መቆለፍ ፣ እየሰሩ መሆኑን ምልክት ያስቀምጡ ፡፡
