በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል
በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል

ቪዲዮ: በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል

ቪዲዮ: በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል
ቪዲዮ: ጭንቀትና ድብርት ያስቸግሮታል እንዴት አስወግደናቸው ንቁ መሆን እንችላለን ከባለሞያው 2024, መጋቢት
Anonim

በሥራ ላይ ንቁ መሆን የደስታ ስሜት ፣ በትኩረት የመከታተል እና ሥራዎችን በፍጥነት የማጠናቀቅ ዋስትና ነው ፡፡ ንቁ መሆን ማለት የደስታ ስሜት ፣ በኃይል የተሞላ እና ከእያንዳንዱ የሥራ ቀን እርካታ ማግኘት ማለት ነው ፡፡

በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል
በሥራ ላይ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል

በሥራ ላይ ንቁ መሆን ሁልጊዜ አይቻልም: - ቀድሞ መነሳት ያስፈልግዎታል ፣ እና የቤት ስራው አይቀንስም ፣ አንዳንድ ጊዜ በሰዓቱ መተኛት አይችሉም ፣ እና ድካም ከጊዜ በኋላ ይሰበስባል። በእርግጥ ይህ ሁሉ በአጠቃላይ የሥራ እንቅስቃሴ ፣ የሥራ አፈፃፀም ፍጥነት እና ከእሱ እርካታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ነገር ግን በሥራ ላይ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ለማገዝ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡

ጤንነትዎን ይንከባከቡ

የእንቅስቃሴ ችግሮች ከአንድ ሰው የጤና ሁኔታ ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው ፡፡ ለስላሜ ሁኔታ ብዙ ምክንያቶች አሉ-የእንቅልፍ ወይም ቫይታሚኖች እጥረት ፣ ዘና ያለ አኗኗር ፣ በታይሮይድ ዕጢ ላይ ችግሮች እንኳን ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ሂደቶች እና ሁኔታዎች ምን ያህል አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩብዎ እንደሚችሉ ለመረዳት የእርስዎን ሁኔታ ይተንትኑ ፡፡ ይህ ድካም ከሆነ ቀደም ብለው መተኛት አለብዎት ፣ በበይነመረብ ወይም በቴሌቪዥኑ ፊት ብዙ ጊዜ አይውሰዱ ፡፡ የቫይታሚን እጥረት ካለ - ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው ፣ ቫይታሚኖችን መጠጣት ይጀምሩ ፡፡

በተጨማሪም ፣ በሁሉም ዓይነት ህመሞች ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይረዳሉ ፣ ጡንቻዎቻቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዲቀጥሉ ያስችሉዎታል ፣ የሰውነት እንቅስቃሴ እና የኃይል ክፍያ ይሰጡዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ጠዋት ከሮጡ እስከ ምሽቱ ድረስ የድካም ስሜት ላይሰማዎት ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ በመከር እና በክረምት በሽታዎች ወቅት ሰውነትን ያጠናክራል ፡፡ ለስፖርቶች በጂምናዚየም እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ገንዘብ ማውጣት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም - አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥም እንኳ የሚያስፈልገውን ጭነት እንዲያገኙ ይረዱዎታል ፣ እና ለእርስዎ በሚመች ጊዜ ሁሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ የንፅፅር ሻወር መውሰድ ጠቃሚ ነው ፣ እሱ ያበረታታል እና በትክክል ይጠናከራል ፡፡ የእግር ጉዞዎች እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ንጹህ አየር እና የአካባቢ ለውጥ በሰውነት እረፍት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም በሃይል ይሞላል ፡፡

ጤናማ ምግብ ይብሉ

የሚበሉትም በቀን ውስጥ እንቅስቃሴዎን ይነካል ፡፡ በሌሊት እራስዎን ማጌጥ አያስፈልግዎትም - ከዚያ ጠዋት ላይ ክብደት አይሰማዎትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ መውሰድ በጣም ጥሩ እንደሆነ መታወስ አለበት ፣ ይህ ሰውነትን ከመጠን በላይ ላለመጫን እና ከፍተኛውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ውስጥ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡ ምግብ ብዙ አረንጓዴ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ባቄላዎች እና እህሎች ያሉበት ትኩስ መሆን አለበት ፡፡ እንቅስቃሴዎን የሚያሳድጉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ይችላሉ-ጊንሰንግ ፣ የሳይቤሪያ ጊንሰንግ ፣ ኢቺንሲሳ ፡፡ ግን እነሱን በጥንቃቄ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፣ በተለይም በግፊት ላይ ችግሮች ካሉ ፡፡

በቢሮ መሳሪያዎች ወይም በወለል ንጣፎች የሚለቀቁ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሥራ ላይ የደከመ ከባድ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተለየ ክፍል ውስጥ ለመስራት ይሞክሩ እና እርስዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ይመልከቱ። ወይም ምናልባት እርስዎ የሚሰሩትን ነገር አይወዱትም ፡፡ ከዚያ ግዴለሽነትን ለመቋቋም በጣም የተሻለው መንገድ ሥራን መለወጥ ነው። ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ አንዳቸውም የማይሠሩ ከሆነ ምናልባት ዶክተርዎን ማየቱ ትርጉም አለው ፡፡

የሚመከር: