በሥራ ቀን መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልግበት ጊዜ ሲኖር ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል እንደዚህ ዓይነት ችግር አጋጥሞታል ፣ እና ብቸኛው ፍላጎት አንድ ቦታ መተኛት እና መተኛት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት አሰልቺ ይሆናል ፣ ዓይኖቹ ቀስ በቀስ ይዘጋሉ ፣ እና በጭንቅላቱ ውስጥ ምንም ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ መቅረት አሉ ፡፡ ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱን ችግር በራሳቸው ለመቋቋም ይሞክራሉ ፣ ግን በሥራ ላይ እንቅልፍን ለማሸነፍ የሚያስችሉዎ ውጤታማ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ተመሳሳይ ሥራ ሲሠራ በራስ-ሰር እንደሚሠራ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እናም ይህ እንደ ሰውነት ክኒን በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ማንኛውንም ሌላ ሥራ ለማግኘት መሞከር አለብዎት ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ ታዲያ ነገሮችን በዴስክቶፕ ላይ በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ ከሌሎች ሰራተኞች ጋር ለመነጋገር ይሂዱ ፡፡ የእርስዎ ዋና ግብ አካባቢዎን መለወጥ እና ስለዚህ አንጎልዎን እንደገና ማስጀመር ነው።
ደረጃ 2
በሰው አካል ላይ የተወሰኑ ነጥቦች መኖራቸውን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ በየትኛው ላይ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፣ ሰውነትዎን ማንቃት ይችላሉ ፡፡ በስራ ቦታ ላይ ጣቶችዎን ማሸት ጥሩ ነው-ሁሉንም ጣቶች ከጫፍ እስከ ጫፉ ድረስ መቆንጠጥ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ኃይል ይሰጠዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ ይኖረዋል ፡፡
ደረጃ 3
ከዚያ በኋላ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ-በፍጥነት አንዱን መዳፍ በሌላኛው ላይ ይንሸራተቱ ፣ ከዚያ በተመሳሳይ ፍጥነት በጉንጮቻዎ በእጆችዎ ፣ እና በመጨረሻም ጣቶችዎን በጭንቅላቱ ላይ ያንኳኳሉ ፡፡ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ከ 5 ሰከንድ ያልበለጠ መከናወን አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አኩሪኮችን ለአንድ ደቂቃ ያህል ማሸት ፡፡
ደረጃ 4
ከተቻለ ወደ ውጭ ለመሄድ እና ንጹህ አየር ለማምጣት ይሞክሩ ፡፡ ውጭ ያሉ ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ሰውነትዎን ያነቃቃል ፡፡ ዝቅተኛ የሙቀት መጠኑ የተሻለ ነው ፡፡ የሥራ ቦታውን ለቀው መውጣት የማይችሉ ከሆነ ፣ ከዚያ ቢያንስ መስኮት ይክፈቱ።
ደረጃ 5
ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች በሰው አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ብትተነፍሳቸው ብዙም ሳይቆይ ትኩረታችሁን እንደገና ማተኮር ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በሥራ ላይ ያሉ የሥራ ባልደረቦች ብዙውን ጊዜ ይህንን ሊቃወሙ ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ በአፍንጫው ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ለመተግበር በቂ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 6
በጣም ውጤታማ የሚያነቃቃ መጠጥ ቡና ነው ፡፡ ነገር ግን በቀን ከ 2-3 ጊዜ ያልበለጠ ሊጠጡት እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡ እንደ አማራጭ ጠንካራ የተጠበሰ አረንጓዴ ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የጀንጊንግ tincture ን ወደ ኩባያው ያክሉ እና እንደገና ኃይል ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 7
በሥራ ላይ, የንፅፅር ገላዎን መታጠብ መቻልዎ አይቀርም ፡፡ ስለሆነም በተመሳሳይ መርህ (ቀዝቃዛና ሙቅ ውሃ) ላይ መታጠብ በቂ ይሆናል ፡፡ ሴቶች በቀላሉ እጃቸውን በውሃ ውስጥ ይይዛሉ እና ከዚያ አንገታቸውን ያርቁ ፡፡
